－爱－
当我们把自己最脆弱、最强大的一面坦露给别人时；当我们怀着信任、尊重、好感和喜爱与人交往并珍视彼此间精神的联结时，我们就拥有了爱。
爱不是我们付出或得到什么，它是存在于一个人心里的一粒种子，然后在两人之间慢慢培育、生长而形成的联结——我们只有爱自己，才能爱他人。
羞耻感、责怪、蔑视、背叛、有所保留的情感都会阻碍爱的生长，只有当这些阻碍被承认、修复、削弱的时候，爱才能存活下来。
－归属感－
归属感是人类与生俱来的欲望，即渴望成为比自己更强大的事物的一部分。
出于本能，我们常常通过适应环境和追求别人的认可来获得归属感，但适应和认可都不能取代归属感，反而会成为真正获得归属感的阻碍。
只有当我们展露真实的、不完美的自我时，我们才能获得归属感，自我接纳比归属感更加重要。
自爱意味着学会信任自己，尊重自己，对自己友善，喜爱自己。但这却是一个艰巨的任务，因为我们大多数人对待自己都十分苛刻。我会对自己说狠话却从来不敢对别人那么说。很多人都能立刻想到：“天啊，我真是一个笨蛋”、“天啊，我怎么这么傻”这类常常对自己说的话。正如称我们爱的人是“笨蛋”或者“傻瓜”是与爱的实践背道而驰一样，对自己说这些狠话也会影响我们对自己的爱。
值得注意的是，在归属感的定义里我使用了“天性”和“与生俱来”的字眼，我确信归属感早已写入我们的基因之中，并且与我们最原始的生存本能联结在一起。在追求完美主义的社会里，自我接纳是一件多么困难的事，我们骨子里又有多么渴望归属感，也难怪我们会穷尽一生去适应环境，以期获得别人的认可。
这话说得倒也容易：“只要让我成为集体的一分子，我可以成为他们需要的任何一种人。”从帮派到组织，如果我们对归属感的需要能被满足，我们会竭尽所能去适应环境，但结果常常事与愿违。只有当我们表露最真实的自我，拥抱自我时，才能获得真正的归属感。
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