什么时候睡觉不重要，重要的是，在固定时间醒来。当作息不规律时，焦虑和抑郁是难以治疗的。负面情绪调节系统，和维持有序的生物钟，关系非常紧密。
早餐，只吃简单的碳水化合物是不够的，因为他们太容易消化，会导致血糖太幅波动。
早餐，需要一顿优质蛋白。作者说：“我有许多焦虑的来访者，在按时睡觉和吃早餐之后，都恢复到了正常状态。
如果一个人的自我价值感很低，那么他就会被其他不重要的事物，轻易地压下杠杆，轻视自己，放弃自己。
作者呼吁，照顾好自己。
自助者，天助。自爱者，天爱。
不要乐观地认为，自己可以拯救损友。并不是每一个失败者都是受害者，也不是每一个跌入谷底的人，都想要往上爬。
著名的人本主义心理学家卡尔.罗杰斯提出，如果求助的人自己都不想改善，那就不可能成功建立治疗关系。罗杰斯认为：人们不可能说服一个人改变，具备改善的意愿才是进步的前提。
当视线里有美好的事物指引，也就更可能收拢注意力，注意到那些一直令你困扰，但你又有能力和意愿改变的东西。
二十几年前。 在窦唯那间著名的小四合院，他收到一封信和一箱 CD，是王菲寄来的。窦唯当时的女友姜昕看到了这封信，字...
人的心里啊，总是有看中的东西，只是有时候注定得不到罢了。有的人，生了执念，不惜为此粉身碎骨有的人，生了慧根，知道得...
也就是说，如果一个人真正地了解和感受到《古兰》的力量，那么它比目睹死人复生、大海分开、百兽军队的震撼力要强得多，更...
华语世界首席身心灵畅销书作家张德芬老师曾说过：“觉察和自省是一切成长的开始，谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。”
约翰卫斯理对他的全部同工要求每周禁食祷告三天，他的同工有几十万人，否则开除不允许做他的同工。神使用卫斯理在英国带来...
一个人至少拥有一个梦想， 有一个理由去坚强。 心若没有栖息的地方， 到哪里都是流浪。 ...
好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。 ----老杨的猫头鹰
2016.4.4 司机的说话方式让人心存疑惑。他常常把重要的东西留下一些不说透彻。比方说（只是比方），丰田车就隔音...
一个人的赏心悦目，不仅仅关乎年纪、身材和长相，还关乎穿的衣服，戴的耳机，挎的包包，以及皮囊之内的五腑六脏是不是热气...
其实一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在我们身上99%的事情，对于别人而言，都是毫无意义的。 只有玩命读书，因...
本文标题：阅读摘录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jadaxrtx.html
网友评论