精力管理手册第一章（1-3）

获得新知:

1.精力管理是时间管理的前提。冲沛的精力可以通过精力管理训练得到。哪些情况提醒我们需要精力管理了。精力管理是自我管理体系中比时间管理，效率管理更为基础的一项底层管理。

2.精力管理的能量金三角模型是能量的输入，输出和守恒。通过精力管理之后，能够帮我们带来哪些好处:第一，精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果。第二，精力管理可以帮你化压力为动力。 第三，精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲。 第四，精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。第五，精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。第六，精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。

3.如何做到能量的输入输出和守恒。能量的输入包括呼吸，饮食，睡眠，运动。量的输出，我们要控制好自己的情绪，不要让负面情绪大量消耗你的精力和能量。能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳。做好了精力管理，会提升我们的生活工作的效率。养成精力管理的习惯会使我们事半功倍。

4.如何应对体能不足，养成运动的习惯，并且每天坚持，持之以恒的去锻炼。

旧知:

1.之前没有精力管理的意识，也不知如何去做精力管理。

行动:

通过能量输入输出守恒的定律，通过呼吸，饮食，运动，睡眠，冥想等方法去为自己的能量充电，在情绪和各方面去控制住自己能量的输出，让自己每天处在能量守恒的状态，保持充足的精力去做事情。