“我从来不做笔记，因为记了也不看。”
这是我在一个社群中，看到的一个群友留言。他之所以会发出这样的感叹，是看到我每天在社群分享我做的听课的导图笔记，吸引了很多群友点赞之后表达出自己的观点。
两年前，我也是这样认为的。因为那个时候，我很少看书，即便是看了书，也只会用通过手抄的方式，记录下来书上看到的一些触动我的金句，确实是记了厚厚一本再也没有翻开过。
真正开始认认真真学习记笔记是从2021年，因为疫情的缘故，线下课程骤减，没有工作让我倍感焦虑。于是我购买了大量的课程和书籍：演讲技巧、结构思维、故事创作、讲课技巧、阅读方法……。
可是因为不会做笔记，老师让我们听完课程之后用自己的语言复述出来我说不出，课程内容太多了我记不住，想在自己的课程中应用所学知识，我想不起具体的细节。我感觉自己陷入到知识的焦虑当中，就像是一个到此一游的过客一样，学完了课程之后转头就忘记了。
学习这些课程和书籍花了很多金钱和时间，这样学完就忘，太心疼了。我痛定思痛，这才决定要好好掌握一套有效的笔记方法。这是我这两年做过的导图笔记、PPT笔记。
这些笔记做下来，我最大的感触是笔记工具和方法这些都不是最重要的，最重要的是你需要通过记录这个过程，执行了一个从记忆中检索知识的过程。
在《认知天性》一书中，作者说到：
从记忆中检索知识有两大显著的好处：一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。
樊登老师分享过自己之所以可以记得住那么多书中内容的原因，就是“每次我看完之后会绘制完这本书的思维导图，在录制的时候讲一遍之后，这本书80%的内容就都被我记住了，而且很难忘掉。在这个过程中你会很累，感觉很费劲，但这时候大脑经过了多次的运算和激活，就是《认知天性》那本书里所说的摩擦，有了足够多的摩擦，你的大脑受到了足够多的挑战，你才更容易记住那些内容。”
樊登老师讲书的时候，桌上都会放一张思维导图
如果能从记住知识变成应用知识，这些知识就会像钉子一样牢牢的被钉在你的大脑当中，让你想忘都忘不掉了。
上个月我看了一本时间记录的书，名为《奇特的一生》，看完之后制作了这本书的知识卡片。
时间记录的书我是第一次看吗？不是的，我之前看过很多。早几年在李笑来老师的《把时间当作朋友》一书中，我就知道了《奇特的一生》这本书，也了解了时间记录的方法。李笑来老师说学会了这个方法，让他受益无穷。当时的我也是看完之后兴冲冲拿出一本笔记本，打算通过这个记录的方法让自己获得全新的改变。可是一周之后就就放弃了，因为我老是不记得写，而且写在本子上从来不做分析，就像流水账一样，记了感觉也没有什么用。
这两年记笔记下来，感觉最适合自己的方法，就是用自己的语言重构知识，这样知识才能被我记住。针对这本书，我是怎么重构的呢？我既然是一名Excel的老师，我为什么不用Excel来记，这样可以方便做统计和分析。于是我基于书中的方法，结合自己的情况，设计出一套时间记录的Excel表格。
这个表格我用了三周，因为自己的工作电脑全天都是开着的，这个表格就一直开着，开始一项工作和学习之前，我就记录一下，结束之后，再把时长填上去。满足了福格行为模型的3大元素，有动机，也有能力和提示，所以能让自己养成记录的习惯。
福格行为模型
这三周用下来我最大的变化是，我变得特别珍惜时间了。以前没有工作的时候，心总是定不下来，焦虑不安的时候我就会忍不住去刷手机、煲剧，不知道浪费了多少宝贵的时间。
在这三周当中，我也有忍不住去看电视和刷手机的时候，事后去填这张表格的时候，就觉得特别懊恼，刚刚一个小时本来可以做很多事情的，就这样浪费掉了。所以慢慢的我就没有了想要看剧刷手机的欲望了，这样感觉自己每天多了很多时间。
我从开始看这本书之后就养成了每天早上5点钟起床看书、写作，晚上散步、冥想的习惯。这些习惯都是我之前想尽各种招式想让自己养成的好习惯，可就是养不成，却在这本书的影响下自动自发的变成了新习惯。从统计分析的表格可以看出，我的每天有价值的时间在一点点增多。
改变是困难的，一个人独自摸索很容易就放弃了，有经验的老师带着你，正所谓读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。加上志同道合伙伴的陪伴和鼓励，才能让自己有前行的动力。
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