第四次游泳课

今天第四次游泳课，我有刚开始下水都害怕到现在可以憋气、吐气、漂浮、做蛙泳的腿部动作，进步还是蛮大的。学了几次游泳课，最大的感受是每次游泳完都觉得身体特别放松。虽然学习进度有点慢，但是收获还是很大的，游泳可以提升我身体的协调能力和感受力。

前几次游泳课，由于害怕水，身体有点僵硬，动作很生硬。我感觉自己一直在用大脑学习游泳，机械地做动作，动作非常不协调。教练是一面镜子，反馈我的游泳问题，引导我把动作做慢一点，感受漂浮和每个动作的发力点。

我虽然学习的很努力，但是可能把游泳当成学习，刻意练习的过程，所以游泳成了苦力活。今天教练身体不舒服，让我们自己游着完，开始我依然是机械的做动作，没了教练指导，动作做的很不协调。我和儿子边练习边等教练，结果下课了教练才来。

我们到另一个泳道继续自己练习，儿子信誓旦旦说要一节课教会我蛙泳，我不太信任一个小屁孩，他自己还不太会呢。儿子首先逼着我不用手上的浮板，经不起他的软磨硬泡，我只好不用手上的浮板。他拉着我的手，我憋气漂浮起来后，他松开手，我一边做动作，一边漂浮。

经过儿子几次带领，我可以不用手上的浮板漂浮了。然后儿子逼着我去掉背部浮板，我不愿意，他又软磨硬泡，我不情愿地去掉浮板，他用手拉着我，让我漂浮做动作。哇！我可以不用浮板漂浮了，我像一只小船漂浮在河面上，虽然有点怕，但是还是很开心。

当我和儿子一起边玩边学习游泳，感觉游泳很好玩，很有趣，做动作也不那么机械了。我是一只小青蛙，自由自在地漂浮在水面之上。玩是最好的学，玩中学，快乐又有趣。take it easy！学习游泳不是为了比赛也不是为了做标准动作，而是为了体验从未有的感觉。

要想做好一件事，最好开启所有的感官去体验，放轻松，就像玩游戏一样去全身心投入。

今日觉察，我还是用脑生活和学习的比较多，身体的感受力没有全方面调动起来，通过学习游泳希望能提升我的感受力，用身体去感受，身体的感觉更真实可靠。学习可以不那么用蛮力，用放松的心态学习，把学习当成游戏，说不定会效果更好哦！