春天里，不光是草长莺飞，您家的宝宝也要长个了

春天里，不光是草长莺飞，您家的宝宝也要长个了。

就像大自然中的万物一样，人也会在春天焕发出勃勃生机，对于小孩子，春天更是生长发育的主要季节。2岁以上小朋友每年增长5-7厘米，这其中的大部分是在春夏完成的。

为什么春天

容易长个？

春天，气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多，使身高得到快速生长。

春天，白天渐长，日照逐渐增多，而充分的阳光照射，非常利于钙的吸收和在骨骺的沉着，利于骨骼的生长。

中医讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，现在春天到了，万物生发，生机勃勃。其实孩子的生长发育也是如此，春天发育最快，所以，春天给孩子补充均衡、科学的营养，对于促进孩子的生长发育，更为重要。

那么哪些食物或营养素对于促进生长发育更为重要呢？

1.

蛋白质。

蛋白质是生长发育的基础，身体的生长过程，其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”，水泥型号越好，楼越结实，越高大。

2.

锌。

3.

钙。

4.

碘

海产品是碘的最好来源，像海鱼、海带、紫菜等，含碘都非常丰富，每周最好摄入2-3次。

对于生长发育，可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成，可以促进身体的代谢，所以，对于生长发育也非常重要，特别在生长发育期，身体的需求量也会相对增加。

适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。