我们怎么过早晨，就怎样过一天，也就怎样过一生

在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

因为起床后到八九点钟的早晨时分，经过一夜睡眠的调整，我们的意志力和精力相对充沛，情绪更加乐观，更有斗志对付伤精费神的事。

曾国藩有云，"做人从早起起"，因为这是每个人每天所做的第一件事，这件事若办不好，对接下来的其他事情都有影响。

对于很多人来说，怎样度过一个早上，基本就怎样度过一天。

晨型人对"一日之计在于晨"的感触，更是深到骨子里。

清晨 5 点起床、晚上 10 点前睡觉的村上春树说：

一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。

随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉悠哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。

6 点起床，10 点睡觉的孙俪，在接拍《那时花开月正圆》时就跟导演提出不能熬夜。

年轻时还能熬，现在根本熬不住。《芈月传》有场夜戏拍到晚上 11 点，平时 9、10 点就睡觉的她，连台词都记不住。

我的作息是朝 5 晚 11，随着对自己了解的加深，我越来越发现我的精力从早到晚依次递减。

早晨脑子最活络、效率最喜人，下午的工作效率明显不及上午，到了晚上脑子开始发糊，不是转得慢，就是记不住，处理工作或写作上的事相对吃力。

早上运动的好处

“一日之计在于晨”，早晨的空气质量是比较好的，在这个时候锻炼身体，呼吸新鲜空气，无疑是对身体最好。

据调查，人的肌肉在8-12时状态最佳，所以在这个时候运动也是对身体最好的拉伸。

我一般会慢跑运动四十分，在做一些拉伸运动。

好好吃早餐

我有个同事早上总是来不及吃早餐，10 点左右就开始饿，中午吃饭狼吞虎咽，他的肠胃是我们之中最娇气的。

对于网上早餐的花式摆盘我看看就好，美好是美好，对我不实用，周末有时间可以试试，工作日我以快捷、简单、营养为原则。

工作日早餐我用早餐一体机，烤片面包，热盒牛奶，蒸个鸡蛋，两三分钟就轻松搞定，便捷又美味，偶尔也会和同事约好去外面吃。

我早餐很忌两类，一忌冷食，早上不吃温暖的东西，胃里心里都冷清；二忌油大，有次上车前吃了油条，一路上嘴里胃里都难受。

早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一顿间隔时间最长的一餐，身体一直在消耗，如果还没进食的话，血糖供应不足，对大脑、肠胃都很不好。

每天提前 5 分钟出门

之前上班总是掐点上班，一旦有点小意外，那就是一步晚，步步皆晚。我在飞奔赶车时被子没装好都摔坏了，跑完后心跳加速嗓子火辣，没吃早餐饿得头昏眼花，工作不在状态连出幺蛾子。

痛定思痛的我，给自己定下"每天提前 20分钟出门"的规矩。

以后每天气定神闲地散步出门，早晨的阳光暖暖地照在身上，路上不再奔跑，心情不再焦躁。

车没来时不用心心念念地看时间，而是看看广场上练太极的老人，花开花谢的植物，还听到小鸟轻快的叫声。

有时觉得到公司还早，便提前一个站下车溜达去上班，有些一直从车窗眺望的商店就在眼前，有时耀眼夺目的阳光从树杈间洒下。

那种感受和以前着急赶路时天差地别，小确幸需要在不骄不躁时更容易感知到。

养成习惯，坚持，但不要强迫自己，我们怎么过早晨，就怎样过一天，也就怎样过一生。