每日一省2023.2.10雨
今天是院长的实操班课程第一天，线下课程在郑州圣美特酒店。
口罩问题年前开的课程基本是线上的，中午有线下课程了，在现场的伙伴们好幸福呀！
因为脚伤不方便，我想参加3月份文聪老师的婚恋课程，看看到时候能不能去郑州现场听课。
今天又和爱人做了同学，一起听实操班的线上课程，院长结合当下的热播剧《狂飙》，展开专业的分析，带领着学员们清晰问题。
院长的课真是每日新又日新，总是出乎意料的内容，抓住伙伴们的心，跟着院长学习。即使是已经跟着学习近两年的老学员，还是想听院长的课程，内容的更新，院长背后下了更大的功夫，努力勤奋一直是院长的标志。
一天的课程，就这样在伙伴们意犹未尽中结束了，期待明天的课程。
2.10已听130节课第53--55节课
2.10已读道德经第十二章10遍，第一章～第十一章各两遍。
2023.2.10减脂餐第5天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1*4.2斤，减重0.5斤
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早晨一杯温开水
早餐7.30
猕猴桃一个，牛奶，麦片，七分饱
上午8.20
黑咖啡一杯
午餐12.20
西兰花250克+木耳50克+去皮鸡腿一个八分饱
下午16.30
小橘子3个
晚餐18.30
冬瓜海带汤六分饱
3.喝水量 2000毫升
4.三餐外的是否进食 ：有，3个小桔子
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况：有
自我感受
任性的吃还是按科学规律的吃？
跟着有结果的礼芳老师的食谱吃，就会有自己想要的结果，万事万物皆有道。
今晚加上
运动打卡2月10日
大臂绕圈前后各一百，
揉肚脐周围正反各一百，
双手锤敲带脉一百，
腰腹练习一百。
感恩叶老师的引领，感谢大家的监督，将自律和美丽进行到底！
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