高兴的时候、难过的时候、悲伤的时候、快乐的时候 ， 那一刻，你是如何分享出去的呢？
笑一笑，抱一抱，拍一拍，跳一跳……传递出快乐、高兴和悲伤。
中医理论的七情是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志激动过度，就可能导致阴阳失调，气血不足而引发各种疾病。
心理学上的情绪：喜、怒、哀、惧。
古今中外，人们都认识到了情绪， 并且认识到了，情绪对人体的正面的负面的作用及影响。
周国平曾经说：在某一类人身上，不值得浪费任何感情，哪怕是愤怒的感情，我把这一点确立为一个原则：
节约感情。
情绪背后都是有需求的。关注自己的情绪，
举个例子，两岁多的小孩，唧唧哼哼的，在一旁做饭的妈妈有如何感受呢？
“妈妈打你的小屁屁……”妈妈有点不耐烦了。
可能宝贝的哼唧声音变得更大了，甚至会哭出声音来。
此刻，这情景把妈妈惹毛了，妈妈可能真的要打宝贝了。
宝贝儿有情绪，哼唧是要引起妈妈的关注，比如：给宝贝一点狗粮，奶或者巧克力。有可能孩子哼唧就会消失，安静下来。或者可能吃饱喝足， 一会儿就睡觉了。
再说到妈妈的情绪背后的需求：自己要按时做好饭，家人下班回到家，第一时间要按时吃饭的，这是我自己的责任。
妈妈如何满足自己情绪的需求呢？
换个角度，宝贝哼唧，妈妈抱一抱宝宝，满足宝贝的情绪需求，退一步说，饭没有按时做，可以向家人解释一下： 对不起！今天没按时做好饭。拿出诚心的态度。
当然，自己也可以调整一下时间，做到按时按点做好饭。
所以，当有情绪的时候做到一个积极暂停，让自己平静下来再处理问题。
在婚姻里，不是只有快乐的、高兴的、愉快的事情。
从恋爱过渡到婚姻，就是接纳。恋爱的时候是选择无条件的爱。婚姻就是要接纳自己，接纳对方的过程。婚姻就是在不断地出现问题与解决问题的过程，不断地接纳。那么如何接纳问题？
接纳自己的情绪，接纳对方的情绪。首先把自己快乐的高兴的信兴奋的分享给对方，这既是到了自己的诚心，同时也是一个相信对方的表现。
举个例子，妻子下班以后回来的晚了，妻子唠叨着：下班后，领导又开会了……
此刻，丈夫说：刚下班，我就直接回家，所以早， 稀饭正在熬着呢……
相互的语言交流，丈夫理解了妻子的唠叨情绪，同时妻子也感受到丈夫的真诚。
假如，妻子下班经常回家晚，那么自己也可以去单位接妻子，表示对妻子的付出有感激之意。
那么晚饭可以在外边吃，犒劳犒劳双方， 享受夫妻的独处时光。另外也可以选择回家一起做晚饭，进一步增进夫妻之间的互动交流。
当然，另外一个情况就是相互之间的猜疑。 为啥经常下班回来晚？你回来的早是不是在监视我？
各种打着“爱”的名义的无休止的监督与怀疑。
陷入这种情况如何解决呢？
是不是争吵？
争吵是大部分家庭都有一个常态。 甚至认为不争吵的家庭是不正常的。
这里介绍一个方法：就是接纳自己。然后，用积极暂停的方法来处理经营婚姻中的各种困惑。
自己有某种想法，无论是正确的还是错误的都是正常的。面对自己的情绪要做到积极暂停，别人的情绪也要做到一个积极暂停。
观察到一个事情后，觉察到自己以及别人的感受。一段平静期过了后， 说出自己的情绪背后的需求，接着请求对方表达出自己的需求，最好知道相互需要什么帮助才能达到各自的需求 。
具体地说，没有积极暂停的方法，那只有用情绪去表达各自的需求。
争吵甚至于打架想要达到自己的需求。
节省自己的感情，哪怕是愤怒，用积极暂停经营婚姻，有什么问题都不成问题。
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