减肥一个月～纪念飞走的8斤肉肉

          今天和闺蜜说我这一个月(5.9～6.9)瘦了8斤，闺蜜说，那你可以去用简书记录一下，以后自己留恋也好啊～于是乎，就来到这里记录自己的心路历程，曲线变化比较大，耐心听我说

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        减肥的初衷是为了一部手机，没错，手机，哈哈～上个月手机掉水里了，男朋友说如果我可以瘦到100斤，奖励我一部新手机。过了几天，闺蜜和我说10月要办婚礼了，邀请当伴娘，回想自己第一次当伴娘壮实的肩膀和腰，坚决不能再以这样的形象示人，于是减肥的决心更强了，在9月初瘦到100斤！

          立了Flag就要付诸实际～从5.13开始记录体重，60.8kg，算了下要在4个月内瘦20斤，还是稍微有点压力的:（

        在减肥的第一周开始少吃，没错，节食，调整饮食结构，不运动。早上基本上是喝杯牛奶，加一个红薯(大约手掌大)，再加一个水煮蛋，一个苹果或一根香蕉。上午会加餐，5～8g的坚果或者是水果。中午吃红薯或芋头或玉米啊，鸡蛋白，卤牛肉或鸡胸肉，再加黄瓜西红柿或者水煮菜。下午继续加餐，晚上不运动就不吃了。这样一个星期瘦了3斤，肉肉真是结实，食物上图，前期不太会拍，有点丑

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    哒哒哒，第二周了，本想运动的，但姨妈来了，不敢过于激烈的运动得罪姨妈，于是下了个keep，里边有生理期有氧操，跟着做了三天，第四天去了健身房，这一个星期体重掉了1斤吧～在吃的方面，我一周会有一天犒劳自己，强力推荐豆腐蒸鱼，超级好吃

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    第三周，应该是到了传说中的黄金瘦身期，但恰逢我和男朋友周年纪念，跑到他所在的城市腐败了，这一周每天吃得很丰盛，中午寿司，还吃了一顿土耳其餐，天啦

烛光早餐和晨跑回来男朋友准备的早餐，嘻嘻～没错，我养成了晨跑的习惯

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    回到我所在的城市，回来一直不敢上称，到了第二天，觉得这样下去不行啊，不能逃避问题，要正视自己的身体，上称，额，117斤，还好，在可控范围内

    接下来加强运动，每天的午餐变成了这样和这样，直接上图

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    觉得吃腻了其他的东西，于是想着法子做了低脂饼干，比如燕麦饼干以及燕麦红薯饼干

    燕麦饼干特别硬，但是饱腹感极强。红薯味的口感很赞，嘿嘿，推荐哦

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  现在朋友们看见我，都说哎呀，瘦了好多，开森到飞起。饮食结构合理了，皮肤好了，体能变强了，每天还不饿。传几张跑步情况以及跑步时路边风景照片，最后来张健身房的，体型变化太大了~

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