笔者题外话
我是一名跑步爱好者，在身边跑友中是比较倾向赤足跑理念并很早开始尝试的人。最早好像是通过 Scott jurek 的自传书中了解的，曾穿破一双mizuno wave universe 5极简鞋（单鞋重 70g），现在常用的是一双 vibram 五指鞋。
怎们说呢，作为一名运动生物力学的门外汉，看本文时觉得句句都是真理，但在实际生活中，赤足跑步的理念并不那么容易实现。虽然人类跑步已有百万年历史，现代跑鞋出现不到 50 年，但一个生活在当前社会的跑步爱好者在接触赤足跑理念之前，已有 10 年、20 年甚至更长时间与运动鞋为伴。在这段时间，脚部可能已经习惯现代跑鞋提供的缓冲、支撑等功能，步态也发生转变。再返回到赤足跑的状态是很需要一段时间来适应的。突然转变难免会受伤，笔者是有这样的经历的。现代城市的生活环境对赤足跑不太友好：柏油路太硬，钢筋、水泥、石子、玻璃都是赤足跑的障碍。想要尝试的人要多加小心，不妨从穿极简鞋走路开始（笔者现每周大约有 1-2 天穿极简鞋走路上下班）。
参考文献
Lieberman(2010). Nature, 463(7280), 531-535
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本文标题：【野生小科普】光脚的和穿鞋的
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