本周学习方面有所落后，饮食方面需要进一步调整，下面我对本周进行全面的检视，具体如下：
一、健康
1. 保持运动三次，已完成
2. 每天早上腿部拉伸30个，只完成2天，其他三天有健身
3. 每天早起，并喝半杯温开水，这项任务只完成了2天
4. 每天坚持早睡早起 ，基本上是晚上22:45睡觉
二、家庭
1. 每周给家里打一次电话，已完成，弟弟电话未打通
三、效能
1. 看学习视频看多了，学习效果不好，我转换了思维方式，看一阵子python视频，然后再去听书，这样效果好很多
2. 学习的时候可以选择在安静的时间段学习，吵闹的时候可以选择收集事件、做笔记、做一些实操方面的——》根据情境去完成自己要做的事情
四、投资与理财
1. 本周生活消费为693元（7天）
2. 购买了床单、枕头、枕套
3. 购买了电子秤
五、休闲
1. 本周看了电影《人工智能》
2. 周一、周四、周六健身
六、觉察
1. 在工作方面，zack给了我很大的帮助，他会不厌其烦的，给予指导，这让我感到很幸运，也很感恩
2. 在健身房碰到了一个大哥，他给我提一些饮食方面的建议，在饮食方面可以采用少吃多餐的方式（一次性不用吃太多）
3. 学习过程中，可以采用交替的方式进行，看一个小时python课程，再听半个小时书，这样可以提高自己的学习效率
4. 跟妈妈聊天聊的最长的一次，平常一谈到我个人问题，找女朋友了没有啊，我下一句很定是说没有！很反感的那种，说几句就挂电话了，可这次不一样，她是用了另一种方式在跟我交流，她跟我讲了很多道理，用了很多实际的案例讲给我听，我不会那么排斥，可以静下心来跟她交流，其实这天底下最伟大的就是母爱，她担心你的衣食住行，设身处地的为你着想。
5. 周末搞了大扫除，房间看起来舒服多了，同时也换了床单、枕头、枕套，非常开心
七、社交
1. 本周跟张同学交流的相对较多
2. 跟陆兄也有一些交流，给他分享了《非暴力沟通》这本书的音频，努力影响身边有上进心的这部分人。
3. 去袁兄那边玩耍推迟到下周
八、成长
1. 每天学习一个python学习视频，本周有三天暂停了学习，未复习完
2. 用心看完了《非暴力沟通》 《关键对话》，并输出，《掌控对话》这本书看了，但是个人觉得不太好理解，尤其是后半部分
3. 周一至周六，共计6天进行了冥想练习
可提升的地方（或问题）
1.减少看手机的次数
2.学习采用交替的方式进行，一个小时python视频学习，半个小时的听书
3.需要抽出一部分时间复习之前的阅读笔记
4.养成睡前泡脚的习惯
本周三只大青蛙（目标）：
1.学习python课程5个视频
2.保持每周至少三次运动（本周要加大运动量）
3.用心阅读本周任务中的两本书籍，并输出
感恩分享：
1.感恩阿姨周日做的午饭，跟嫂子、还有阿姨一起吃了午饭
2.感恩妈妈的用心，给我讲了很多的道理
3 感恩zack帮助我解决技术问题
4.感恩宫班周末的分享，激发了我内在的动力。
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