你是不是有过这样的经历：
明明下班后想好好好看书，却忍不住一连刷了好几个小时的短视频
明明想要好好睡觉，却经常熬夜玩游戏
明明想要减肥，却总忍不住胡吃海喝
以上，如果你中了其中的一条，那说明你正被你的“多巴胺”绑架了。
“多巴胺”会让我们的行为上瘾，从而囚禁我们的时间和精力。
更为可怕的是，这种的上瘾的行为还带有一定的“副作用”，它会让我们提高多巴胺的阈值，这就意味着，从此你对那些能代理低多巴胺刺激的事务无法提起兴趣，比如读书，学习等。
因此，我们要警惕被多巴胺绑架，那我们可以做什么呢？
①刻意切断“上瘾源”
比如下班回到家，如果你想认真读书，请把你的手机先收起来，比如放进抽屉里，看完书再去拿手机
②为自己设定目标
人在有事做的时候，我们很难被多巴胺“绑架”。
比如你明天要见客户，你今天必须熟悉好所有的资料，此时多巴胺就很难入侵你，只在你的无所事事时，多巴胺才会“阴谋得逞”
③练习延迟满足
锻炼自己的延迟满足的能力，让自己多等一等。
有科学研究证明，如果获得及时满足感之前必须等待10分钟，大脑就会把它看成未来的奖励，这种方式有助于抑制多巴胺的分泌。
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