斯多葛学派（Stoicism）非常古老，是古希腊的四大哲学学派之一。斯多葛学派要求我们做一个坚忍、坚定、不轻易动感情的人。Stoicism衍生出来的“stoic”这个单词在英文中既可以做名词，指一个斯多葛派的信徒；也可以做形容词，形容人宠辱不惊、坚韧不拔。我觉得《纸牌屋》里的Claire Underwood就很符合这个描述。
纽约城市大学的哲学教授马西莫·匹格里奇在《哲学的指引：斯多葛哲学的生活之道》一书中，道出了斯多葛派的一条核心主张“斯多葛控制二分法”：在生活中，有些事情是你能够控制的，有些事情是你控制不了的，你应该只关注你能控制的事情。
这个二分法所表达的含义，在基督教的祷文里也有体现。美国基督教神学家尼布尔曾在19世纪30年代写过一段《宁静祷文》：
神啊，
请赐与我宁静，好让我能接受，我无法 改变的事情；
请赐与我勇气，好让我能改变，我能去 改变的事情；
请赐与我睿智，好让我能区别，以上这 两者的不同。
中国科技大学前任校长朱清也曾用这个理念来勉励学生：“有勇气去改变那些可以改变的事；有度量去容忍那些不能改变的事；有智慧区别以上两类事。”如果一个人真的能区分你能控制的事情和你不能控制的事情，并且将两者区别对待，那么他在心理上，就会不可战胜。在面对人生的起伏时，也能做到宠辱不惊。
那普通人要怎样实践斯多葛学派的二分法呢？匹格里奇教授指出，如果你能接受斯多葛派控制二分法，那么你的个人目标应该从“外部目标”转换为“内部目标”。
比如在你面前有一个升职机会，你准备好简历，列出了自己亮眼的成绩，把简历交给老板，希望得到这个职位。
如果你的目标是获得这个职位，这就是一个“外部目标”，因为这里有很多因素你无法控制。可能和你竞争的其他同事表现得更优秀，或者老板不喜欢你。如果你把希望寄托在一个外部目标上，你就会有各种焦虑和不安。
因此，你应该选择一个“内部目标”。虽然你控制不了外界，但你可以控制自己。你可以把目标设定为尽力而为，写一份最理想的简历。
有了这个二分法，你设定的是内部目标，那么对于你不能控制的最后结果，也就没什么可焦虑的了。最后无论结果是什么，你都可以坦然接受。就算没拿到这个职位，也没必要有负面情绪，多余的感情只是自我伤害。
日常焦虑的我如果能熟练掌握这个二分法，就无敌了。区分自己能控制和不能控制的东西，接受那些不受控制的，把注意力集中在能控制的东西上，并有勇气去控制，这并不是什么心灵鸡汤，而是很有实用价值的哲学智慧。
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