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春季最狠减肥法

春季最狠减肥法

作者: 一道光0828 | 来源:发表于2022-04-25 12:37 被阅读0次

春季最狠减肥法。减肥的朋友赶紧收藏起来吧!

第一周

早中晚三餐正常吃

晚上七点后不吃任何东西

多喝水,热水泡脚

这周坚持不下去的话,无法进入下一个阶段。

第二周

早饭午饭正常吃

晚上不吃,一定要坚持住

不需要运动这期间

体重会下降幅度最大

从内脏脂肪开始减

身体疲惫感会减轻

排便也会变得规律

第三周

早饭午饭正常吃

晚饭不吃或少吃

多喝水和泡脚,加快身体代谢

运动:慢跑,散步,跳绳等有氧运动

第四周

发现体重越来越轻

胃口越来越小,脂肪消灭的快

多吃蛋白质,瘦肉,豆制品等

坚持每天30-40分钟有氧运动

运动要拉伸,搭配塑形更好

坚持四周后大基数至少能瘦15斤

小基数至少能瘦7-9斤

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