第11天，时间过的真快，转眼“21天爱上自己”的练习已过半，已经爱上与自己的内心对话，今天的背景音乐我很喜欢，听着Amy宝宝的声音引导开始练习，在一个安全的地方释放自己。
看过美国知名的心理咨询师约翰.李的书籍，他说人平均每周都会愤怒一次，或大或小，或愤怒或狂怒，我们需要正确去认知愤怒的情绪。
愤怒如泉水流动。一旦遇到不公平、轻蔑、误解、伤害、拒绝或诋毁，它就会被释放出来，积极的表达愤怒反而会对内心情感和外在表现产生积极影响。
我与自己对话，昨晚跟D先生因为儿子上学的事争执，我到底在愤怒什么呢？到底在气什么呢？伴随着呼吸，我用了雨燕宝宝分享的腹式呼吸，发现情绪没有那么紧绷，身体部位也得到缓解。是呀，我是在气他平时在家的时间极少，陪伴孩子的时间很少，遇到问题时又一股脑大男子主义，指责我的教育方式有问题，对孩子宠溺过头。他站在教导讲授的层面来跟我沟通，我当然不高兴了，感觉自己在他面前像个小孩子被数落。其实，无论我还是儿子，我们都是独立的个体，需要被尊重，我们需要的是一个朋友的陪伴，不是国王的命令压制。就是这样，但我又告诉自己，接纳现状拥抱当下，先完善自己，只能自己美好了才能影响周围的人。D先生也有自己的人生功课要修，给他时间就好。
我要释放阻碍我走向美好的模式，我值得拥有美好的感觉，是的，就是这样。你们的Annie宝宝会朝着美好，大步向前走下去。
我值得拥有美好的感觉 Annie宝宝 11/21
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