一张纸，一支笔，一个小镜子，我们一起爱上自己~
21天爱上自己
爱上自己心里讯息：我值得拥有美好的感觉。
第11天爱上自己练习步骤，
一，找一个安静的，地方，拿出你的小镜子，让你感觉，安全，并且不受打扰的一个地方。
二，看着镜子，凝视你的双眼，如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。
三，看见自己或者那个你觉得对不起你的人，或者是两个人，想起你生气的那个时刻，感觉那个愤怒流过你全身，开始告诉那个人，你究竟在气什么，完整的表达出你感受到的愤怒，要说的很明确。例如，我对你很生气，是因为什么什么，我觉得很受伤，是因为你什么什么什么。我很害怕，是因为你什么什么。
四，你也许需要练习好几次才会真正的觉得自己摆脱了所有的愤怒。你可能要一次处理一个愤怒问题，或者好几个，觉得怎么做比较好就怎么做。
一起变美好
11天爱上自己的记录练习步骤，
一，你生活中的大部分时间是不是都在生气，你可以写下这里的几个问题，帮助自己释放这些习惯性的愤怒感受:为什么我选择了一直生气？我做了什么，才会在制造出让自己生气的情境？我还在惩罚谁？我散发出什么让他人觉得有必要惹恼哦我？
二，现在问问自己这些问题，并写下答案:我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么，才能让自己快乐？
三，想想要怎么在内在创造一个新的空间，让你能对自己感觉好一点，想想你可以如何创造快乐，乐观，愉快的模式和信念。
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