从小到大一直有一个信念，那就是，做个“好人”。无论是父母的言说，学校的教育，还是工作岗位上领导的要求，要做个好人，要乐于奉献，要积极上进，要团结同事，，，，，，当自己在集体的汪洋大海中起起伏伏，从没有有想过，我到底是谁？我的快乐，我的追求，我的感受，统统被淹没。我们习惯了隐藏自己真实的想法，习惯了磨平自己的棱棱角角，习惯了说“是是是”“好好好”“行行行”，习惯了安静地去做自己能做的一切，在我们情绪的字典里有悲伤，抑郁，委屈，却从来没有“愤怒”。我们用否定自己，压低自己，来讨好，以期获得关系。而事实却是事与愿违。只有先拥有自己，才能拥有好的关系。只有自己内在平衡舒服，才能和别人建立长久的、有生命力的、流动的、健康的关系。
本书五个章节。第一章寻找自我，我是老好人吗？我的原生家庭是怎样的？我有没有活出健康的人生？看到即是疗愈！看到自己的负面情绪，放下控制和执念，放下对自己的评判！
第二章，我们要守护好自己的心理边界，要有被别人讨厌的勇气。学会表达，学会拒绝，不要让自己一直活在情绪里。我们不敢拒绝是因为我们有一个肥大的超我。当我们被别人用善良绑架，我们自己其实也是绑架我们自己的合谋者。很多时候，我们无法拒绝，也是因为我们不想承认自己没有能力。一个不懂得拒绝的讨好者，其真实目的是深深地控制欲，他们试图用讨好来控制他人的情绪，甚至是一种绝对化的控制。同时他们在讨好的过程中也充满了防备。所以讨好者一方面和他人距离很远，无法亲密连接，另一方面讨好成为手段，控制成为目的，而自己以为无法真实的表达自己，生活疲惫且一旦控制失败就会陷入深深的恐惧失望。一个敢于麻烦别人的人为什么受欢迎，是因为他真实的袒露自己的脆弱，同时真诚地寻求连接和接纳。放下做一个全能的人，放下做一个完美的人人都喜欢的人的想法，真实的做自己。
第三章，接纳真实的自我，承认失败和面对脆弱是之于的开始，是在终止心理能量的消耗，让自己更加真实。而当我们在关系中有低价值感出现时，问自己，我是不是要有用才可以存在？我们可不可以做一个无用的人？接纳自己。把自我觉察和自我接纳渗透到生活的方方面面。
第四章，做个觉察这，一个没法让自己舒服的人并不真的拥有让别人的舒服的能力。要想拥有真正享受的亲密关系，必须先让自己舒服起来。你想让对方给你什么，你先要给与对方什么，情绪价值也是一样。享受付出的过程，而不是把付出当成一种工具，有目的有企图为求回报而进行的付出。
第五章，高能量的活出淡定和喜悦。所有的不完美其实都是生活的真相本身。既然生活本就不完美，那么没有关系，我能接受一个做的不那么好的自己。真诚的对自己说：没有关系。活在当下，感知身边的美好。建立属于自己的评价体系，不盲目跟随别人的标准，理解自己、接纳自己，而不要物化自己。每一个人所拥有的的独特的心灵、独特的感受、独特的情绪就是我们作为独立个体存在的意义本身，这已经是一种意义，不需要再次证明。所以我们只需要真实的存在，真实的呈现，真实的绽放。
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