一 快乐的一切要件，都在你心里

这个世界是一个中立的地方。发生在你身上的事，没有一样是绝对的正面或绝对的负面，让它成为正面或负面经验的力量，是出于你的诠释。快乐的能力一直在你心中，它也是你的选择。

当你倚靠外界事件来决定自己的快乐，你就是紧抓着不断改变的东西，尝试用变化来创造稳定。本质上，生活中的一切事物都在不断地更动，没有任何东西持久不变。所以想让生活中的每一件事完美地各就各位，借此带来平安，这种想法就像跳进汹涌的海洋，却期待自己会静止不动。

当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。这并不表示，就情感和日常事物来说，你再也不能享受外在降临的事。你只是不再倚赖他们，靠他们来追求快乐。你不再是环境的囚犯。你知道，你的充实感源于自身，如此你就能得到人类的真自由。

二 生活的目的是成长，成为你力所能及的最好模样

实际上，世上的生活是一间教室。你、我和每一个人都是学生。我们来到这里，是为了学习某些功课。

生活的目的就是把自己拼装起来的过程，而不是已经“完成”的东西。生活的秘密不是让外界看上去一切很完美，而是在内心成长，让命运中发生的事情运行，从其中学会耐心、勇气与自我接纳。

大多数人生来就不自觉地保持一种期望，认为他们应该投身到一个组装完好的世界里，这个世界早已具备生活与爱的能力。在我们的生命中，总有某些时刻，我们会经历不愉快的事情，发现自己并未拼装完毕。事实上，我们仍然是许多碎片。我们凝视自己的生活，她跟我们脑中的理想图像不一样。于是我们认定，必定是我们出了问题，我们在生活上失败了，如此我们便不再爱自己。

你没有问题，你只是忘记了自己登记要来人间的本意。

三 改变是无法避免的。所以，别再抗拒，顺服于生活之流吧

抗拒改变，就是在抗拒生活的自然运动，抗拒生命追求扩展与开展的自然倾向；抗拒改变，就是要让生活停留在原地。没有任何事比这种作法更违反自然。这就像要和水停止流动，要大海不再汹涌，或是要你的身体停止呼吸一样。这就叫死亡。只有在死亡的状态下，你和你的生活才会毫无改变。

说的简单一点，如果成长是一条你想走上去的道路，改变就是你必须使用的交通工具。坐在车上虽然有时觉得不舒服，却不表示你应该下车。

当你觉得自己一直在抗拒，生活停滞不前，没有发生任何新的事情，这就表示，时候到了，你应该排除某些东西。你必须为新的情境挪出空间。

每一个出口都是另一个入口，导向另一个地方。

四 一切障碍都是隐藏的功课——敬重它们，向它们学习

在我们生活中，每一件事物都能唤醒我们，或是让我们沉沉睡去。基本上，我们可以决定，是否让它唤醒自己。

障碍就像外科医生的手术刀，切开我们的身体，露出生病的肌肉，以便切除他们。手术是痛苦的，也是血淋淋的，但是它切除了不健康、造成生命威胁的部分。它让我们痛恨，但是它也在教导我们某些重要的功课，让我们了解自己，晓得如何去成长。

当我们学着运用痛苦、难题和挑战，把它们当做人生道路的踏脚石，就会发现一个神奇的秘密，就是他们真的会释放我们。在痛苦隧道的尽头，永远有更大的自由。

五 你的心创造出你对现实的体会。所以，让心灵成为你的朋友

你的心拥有无限的力量；在每一刻，借着诠释、投射和反应，创造出你的现实。凭由它自己，你的心给你无限的痛苦或满足。它可以禁锢你，也可以释放你。

思想富有创造力；你的观点构成你的世界。

以下两个步骤可以让你跟心灵做朋友：

1.察觉你的心在做些什么

2.选择对你有益的不同想法

六 恐惧会偷走你的生命力。所以，让你的勇气大于恐惧

恐惧是一种工具，你的心借着它来警告你。心灵根据过去你受到伤害的经验，让你远离它认为可能会伤害你的情境。你的恐惧之所以出现，不是为了成为你的敌人，而是要保护你，让你避开痛苦。然而它也发展出心理惯性模式，使你远离快乐，它破坏你的梦想，取消你的自由。

恐惧就像一位担忧的母亲，看到孩子走在危险的地方，她赶快大叫：“危险！回来！”然而，当孩子长大到能应付情况时，恐惧依然会说：“危险！回来！”恐惧的问题就在这里：恐惧认为非常危险的事情，往往已经没有威胁性。只是这个情境存在过，你过去面临过这样的危机情绪，于是它担心地下结论：这个情境和以前一样，因而派出恐惧，让你裹足不前。它没有考虑一个重要事情：人需要不断成长，人会不断成长。而恐惧把人局限在一个范围内。

作家马克吐温说过：“勇气是对抗恐惧，主宰恐惧——而不是没有恐惧。”要改变你和恐惧的关系，诀窍不在于毁掉恐惧——而是要让你的勇气、你的真实领悟，超过心中的恐惧。让你的梦想和远见大过恐惧。让你对自己的爱大过恐惧。

七 先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱

我们认为，我们的爱能离开自己的心灵，进入别人的心，就像输血一样，给对方注入新生命。但是他做不到，你的爱可以唤醒对方的爱，使他从沉睡中醒来。但是你的爱无法和人交换，无法满足对方的空虚。当然，对方的爱也是如此——没有人能满足你，你必须找到自己心中的爱。

爱自己意味着，你要爱自己本来的样子。它表示，在欢乐和痛苦的时候，在害怕和胜利的时候，都要接受自己。它表示，你要温柔地对待自己，不要为了心中的感觉惩罚自己。它表示，你要让你做你自己。当你做到了，你就会更快速地超越种种经历。

珍爱自己，是一段终生罗曼史的起点。

八 所有的感情都是镜子，所有的人都是老师

感情是最好的教室。在里面，你可以学会最重要的人生功课。你所爱的人就是最好的老师。为什么呢？因为你所爱的人能深深地影响你。他们能触及你的心灵，深入探索，推动你，让你更有效地面对你的问题。

花点时间，想想你所爱的人有哪些特质让你觉得可憎、讨厌、恐怖、不可爱。想一想，它们可能是你自己的具体表现。你无法接受自己的这些特质，因而拒绝它们、压抑它们。你对这些人的反应越强烈，越可能表示它们拥有的那些特质是你的一部分，是你隐藏在心底的个性。

九 真正的自由源于你对生活的态度，而非生活加诸于你的一切

掌握生活的唯一方法，就是由内而外地活出来。真正的自由不是想做什么就做什么，想去哪里就去哪里，想要什么就得到什么。它是这样自由：是你在每一刻借着面对生活的态度，创造自己的现实。

在人生的每一刻，你是命运的主人。

只要站在生命的静默核心，你所在的位置，就是你必须置身的地方。

十 无论问题为何，答案都是爱

无论我们在忧虑什么，碰到什么挑战，我们必须把爱带到它们里面。解决问题的办法要带着爱心。答案永远包含着爱，只要我们把爱带进每一个情境，我们就能找到出路，就会得到自由。

爱是走向满足的秘密途径。唯有带着爱心，才能得到真正的胜利，它与生命的最高目的产生共鸣。