85/100 拨云见日，探索自己

昨天跟你分享了物质焦虑的源头，今天与你分享解决物质焦虑“治标”的方法:

拨云见日法，找一个空闲的时间段，对照问题，一起来看看你的内心。

第一步

一、回顾一下，你曾经梦寐以求的一件物质房子，车，梦寐以求的包包，珠宝等，当你终于拥有了它以后，你兴奋了多久，一个月，一周，一天，一小时，多久后归于平淡，继续常规的生活。

答: 梦寐以求的:
1.成功报名自己一直梦寐以求的比较贵的课程，当天非常激动。之后践行，归于常规。

2.今年买了个电脑，一直强烈渴望，这也是现在能日更的原因。欣喜！

3.买了一些小东西，之前很渴望，但买回来可能用都没开始用。

总结: 买价值高，利用率高的物品，幸福感相对长一些。

二、回顾过往，让你感受到幸福温暖的20个场景，一一书写下来，回看并总结，归类，有多少是与拥有了梦寐以求的物质有关，对你来说到底是什么因素，让你由心而发的持续感到幸福和温暖。

1. 小时候过年时候，一家人，一圆桌，围着吃饭，看电视，聊天，吃东西。
   2.小时候，大哥带我玩堆雪人，还把本来要送人的布娃娃给了我玩。（不过美丽的雪人后来被一个中年无德破坏者一脚踢坏。）

3.坐在妈妈自行车后面的框里，一边卖鸭蛋，一边边载着我。

4.一家人，在坪里乘凉，我躺在竹床上，爸爸帮我赶蚊子。

5.爷爷带我去伯伯家，回来还给我买了苹果。爷爷有一次给了我5块钱，让我自己拿着，不要告诉妈妈。

6.放学回家，大侄女坐在门口的摇椅里冲着我笑。有一次二侄女从外婆家回来，看到我就张开手让我抱，还拿个甜橙给我。

7.一个累了很久的午后，睡到自然醒，看到窗外的绿叶。阳光打在叶子上，星星点点。

8.睡醒后，窗外一片宁静，祥和，鸟的歌唱声，远处鸡鸣和摩托车声。。时光静止。

9.寒暑假回家，跟家人一起吃饭，一起坐着聊天。一起烤火，温暖。

10.二哥多次不管何时，开车接送我去车站或回家。

11.侄女给我买最好的橄榄油，给姑姑用最好的。

12.吃老公煮的鸡蛋面，一起逛超市，散步，一起回家。
。。。

三、上面的探索对你有什么启发？究竟什么让你感到幸福？你需要开始做什么？停止做什么？

记性不好，很多事情忘记了，想到什么就写什么。

让我感到最幸福的:
是跟家人在一起，关系和谐，互相关爱。
并非拥有物质多，就幸福。

我需要开始做的: 继续学习正面管教，研究幸福力。

停止做: 脱离自己本心，背道而驰的东西。

85/100 拨云见日，探索自己

第二步

一、从生存需求出发来考虑核算一下生存下来最基本的需求有哪些？

吃饱，穿暖，能自爱和爱人。

二、在此基础上做减法，看看每一项的最低标准是什么？需要多少费用，哪些是必须的底线，哪些是升级优化的可选项。

三、一项项罗列出来，核算出最低生活的底线。
一年2万。

…随着从你生活中拿掉的，越来越多，保留的越来越少，你会越来越清楚，什么才是你真正在乎的，明确了这个底线，确定本身就回答了安全感。

第三步

一、请写出一张时间表，在一天内，以每半个小时为一个格子，48个格子。

二、面对属于你自己的48个格子，你是如何安排的？

85/100 拨云见日，探索自己

三、你感到焦虑占据多少个格子？计算焦虑在真实生活中的比重是多少？

四、看到这个比例，你此刻的感受如何？焦虑对你产生了什么影响？是否是可以接受的？
因近期停课，时间比往常多。
可以接受，但还需更好的利用起来。

总结:
继续专一做自己心之所向的事，关爱自己，关爱家人。