在保罗·斯托茨看来，要想提高一个人的挫折商，可以从这四个方面着手：
1、控制力：考验来临时，你能不能控制住场面，或者说你的内心是不是有对大局的掌控力？这种掌控力不仅仅是一时一刻就能培养出来的，你要从小的事情着手，培养自己的大局观，对每一件工作都进行分解，策划，培养自己控制局势的气场和能力。
2、先想办法：碰到一件事情，首先不是痛哭流涕，而是积极的归纳问题，想出解决的办法来，如果旧有的办法不起作用，那就动动脑子，换一个办法。这实际是一个心态的问题，遇到问题是不是积极解决，其实很大程度上反映了这个人的人生观是积极还是消极。
3、不让消极延伸：你能不能控制住自己的情绪，不让自己的情绪影响到别人和自己生活的其他部分。特别要注意千万不要让自己成为祥林嫂，碰到所有的人都讲述自己的伤痛，这样除了让自己的伤痛更痛，还会影响别人对你的感观和评价。更重要的是，这对解决问题丝毫没有帮助。
4、刚毅坚卓：遇到困难，你能坚持下去么？成年人的人生里没有容易二字的，困难就像大海里的浪，不是一次性打完，而是一浪接一浪，所以能不能面对一次又一次的考验，就特别考验人。所以你可以试试耐力性的运动例如长跑，游泳，提升一下自己的耐力。
5、培养成长性思维：为什么有人考60分不会气馁，会继续朝着90分甚至100分努力？为什么有的人考60分就会一蹶不振，永远停留在60分的水平甚至以后还不如60分？就是因为前者是成长性思维，后者是固定化思维。要养成成长性思维，你就要坚信未来是一定会变好的，而且你要一点点的规划自己的生活和工作，有意识地让自己跳出舒适区，有计划的训练自己，不断体验成功的感觉。
6、做最坏的打算：人的一辈子会遇到许许多多的困难，你永远不知道哪一次是最大的考验，你能做的就是做好最坏的打算，然后积极的准备应对策略。王石当年因为2008年汶川地震捐款事件被舆论抨击，甚至许多人要求他辞职。他坦言那时候是她人生最黑暗的时刻，他甚至做好了肉体被消灭的最坏打算。他说如果还没到这一级别，那就一切都还没到最坏，还可以应付得来。
7、抱最好的希望：如果你已经做好了最坏的打算，那么只要最坏的情况没有到来，那你就应该时刻保定最好的希望，告诉自己一切还好，未来会更好的，然后找到办法去解决。
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