足底筋膜炎作为人类最顽固治愈的一种病,很多人都饱受这种折磨,短则几天,多则几个月甚至数年,常年反复发作,足底筋膜炎病情较长,康复期也相对来说较长,因此一定要做好心理准备。
足底筋膜炎是因为长时间反复牵拉造成了无菌性炎症,长时间反复牵拉就是原因所在,比如经常跑步的人发病率相对来说就很高,很多跑步爱好者跑量十分大,一个月能达到好几百公里,这样强度的运动量,会压迫足底筋膜,使足底筋膜承受不了相应的重量。加重足底负荷的同时,还会形成扁平足,足外翻乃至膝外翻等。
那么如何治疗足底筋膜炎呢?可以通过以下3种方法:
1.按摩足底,强化足底肌肉
患有足底筋膜最主要是修复足底肌肉,劳损的发生大多是因为外界刺激大于肌肉强度,所以,加强足底的肌肉耐力练习,才能更好的抵御外界刺激,减少劳损的发生,另外足底肌肉练习还可以促进血液循环,促进修复。
2.足底刮痧、艾灸
利用刮痧板可以顺着足底进行按摩,不仅可以放松足底,还能够疏通经络,促进血液循环,通过刮痧板放松坚韧的足底筋膜效果相对来说更好,同时最好能把筋膜处于拉伸状态下刮20分钟,还可以搭配艾灸,熏疼痛区域20分钟,连续10次一个疗程。
3.药物治疗
如果有足底筋膜炎,可以服用非兹体类抗炎药,这也是运动员经常必备的抗炎药,同时还可以外用中草药,平时还可以经常喷点喷雾剂,以防足底劳损。
❤养心小贴士:
足底筋膜炎不能单纯靠静养,如果长期不治愈,炎症还会变形退化,导致足底筋膜增生纤维化,甚至钙化形成足跟骨刺。所以,足底筋膜炎患者一定要积极搭配康复治疗,避免病情加重。
对于足底筋膜炎的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我。
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