16+8 节食减肥

16+8节食减肥法是一种轻断食减肥方法，通常可以有一定的减肥效果。

具体来说，这种方法要求在8个小时内吃三顿饭，剩下的16个小时什么都不吃。虽然这种方法可以帮助减少热量摄入，促进热量代谢，但是效果比较慢，需要长期坚持。此外，如果完全断食16个小时，可能会导致机体得不到足够能量，影响健康。因此，建议结合运动方式减肥，可以选择跑步、跳绳、游泳等运动方式，以燃烧热量和脂肪。

总之，16+8节食减肥法有一定的减肥效果，但是需要注意不要过度节食，同时结合运动减肥效果更佳。