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爱运动 | 慢慢来比较快

爱运动 | 慢慢来比较快

作者: 凝霜记忆 | 来源:发表于2022-05-09 18:16 被阅读0次
    晨跑第十四天,5.05公里数,用时37分34,消耗291千卡,平均每公里用时7分25,跑后拉伸一组。 晨跑第十四天

    坚持晨跑十多天,由三公里到现在的五公里,一步步跑来,越发觉得每天跑的前一二公里其实就是个热身,真正的开始发汗最起码是在一公里以后了。而且刚开始不宜跑的太快,否则到后面一是觉得才刚跑就上气不接下气的喘,二是到后面压根跑不动了,三是即使坚持跑完,身体也会格外疲惫不堪。所以刚开始还是慢跑热身为主,后期可以加点速但不要过猛发力,慢慢发力最好。

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