容易大哭或大笑的人，常被认为是不够成熟或是孩子气，但有医生却认为这才是健康之道。当你大笑或大哭结束时，是否都觉得身心舒畅、甚至累到能好好睡一觉呢？睡醒之后仿佛又是新的开始。
这是因为你的身体正在释放压力，让身体内外都好好休息，马上又能恢复活力。然而，越来越多人因为忙碌生活无法自由地哭笑，最后忧郁症、失眠通通找上门来！
大学的教授认为，现代人生活太过忙碌，没有时间好好哭、好好笑，导致感官神经紧张，连带身体内的内分泌、免疫系统紊乱，当然容易生病。如果能够养成偶尔放任自己大哭大笑的习惯，就能消除压力，思考也会比较灵活，就能开始新的挑战。
压力会让人生病
根据许多医学杂志，许多案例如「忧郁的人比一般人更容易患癌症」、「亲子关系不的小孩容易过敏」、「心的疲劳会恶化肺结核」等都是因为心理因素而影响健康。这是因为健康的身体，是由自律神经、免疫与内分泌三个系统互相合作而来，但当我们受到压力时，三者就会失去平衡，各种失调就会接踵而来。
虽然压力偶尔也不是坏事，许多励志丛书都告诉你压力帮助人成长，且越挫越勇，但并非每个人都有相同的抗压性，如果一味地忍耐，只会让压力越积越多。由此可知，适当地释放压力是必要的，且方法十分简单。我们的身体本身就有自愈的能力，只要大哭大笑宣泄自己的情绪，就能重整你的情绪，让大脑重开机。
压力、笑与眼泪的作用
效果1：减少压力，让身体平衡
我们的脑中有着掌控思考与意欲的前额叶，而笑和眼泪可以让大脑的前额叶细胞活化，并暂时把思考机能关闭，把累积在大脑内的压力重整一次。随着压力减少，混乱的自律神经、内分泌、免疫系统都会跟着回到岗位。
效果2：笑可以强化心肺机能，预防文明病
笑的时候会使用到横隔膜，心肺功能会提高。心肺功能变好就不容易得文明病。此外，笑的时候偶尔会摆动手脚，对与行动不便者有活动筋骨的效果。
效果3：藉由笑与眼泪改善血糖值与过敏的问题
糖尿病、过敏都会因为压力大而恶化，所以如果能够控制压力，无论是治疗还是复健都会有显著的效果。
效果4：哭是有效的解忧药
哭被大众认为是示弱的表现，哭的解忧效果相当好，这也就是为什么有时候我们在安慰他人时会说「哭出来就好了。」因此无论是压力过大、神经紧绷、工作不顺或是亲朋好友过世，尽可能不要勉强自己忍住，找个舒适的时间空间好好哭一场，会让自己好很多。
哭笑以外消除压力的好法宝
除了哭和笑以外，还有两种不用钱且效果显著的消除压力法，你跟我都能轻易做到，那就是「睡眠」与「专注力」。跟哭与笑一样，睡眠的时候大脑呈现暂时关机的状态，脑中的压力会被重整一次。试着想像你的电脑内有很多不必要的缓存而变慢，重启后就会因为消除很多信息而变快。这也就是为什么当我们心情不好时，睡一觉起来通常就会觉得身心舒畅。
专注于某事也是如此，当你专心在读书、拼拼图、运动、做料理时，脑中就会暂时禀除那些杂乱的烦恼。所以心理医生时常鼓励病人培养兴趣，当你专注在你所喜欢的事物上时，脑中的压力也会慢慢消失。
忧郁与压力不是一天造成的，想要无副作用的解忧，最好还是养成定期释放压力的好习惯。给自己订个专属时间看些捧腹大笑与赚人热泪的电影，无形中心情也会跟着好转。
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