一基本洞见:
本性是我们自身的一部分，它超越身体，超越人格，超越感受与情绪，超越思维。
我是谁？——“我是”当下这一刻的存在，是安排体验生活的意识，而非体验本身。
你“认为”自己是谁没有任何的意义。你越少与你“认为的”一致，你感觉将会越好，越是在“生活”，成为“当下存在”。（“认为”是活在头脑中，不在体验中，更不在体验的意识中）
内在父母:位于我们心灵的中心，我们意识存在中关于本性和更高自我的表达，是一种“家”的感觉，只有在当下才可以找到它，进入我们的内在父母，就是“回到我们内在力量空间”，充满接纳、关爱、智慧、没有恐惧。
内在小孩:头脑为中心，代表了我们整个“人格”，我们躯体存在的这一维度，局限于时间和空间的这一部分存在。简而言之，就是我们身体、情绪、智能的不同纬度。是我们每个人背负的与过往关联的记忆与痛苦，是倾向于对当下情境敏感反应的那一部分，因为没有满足它的需要而变得情绪化或者谴责他人，并且拼命向外寻求关爱和认可。被困在感受里却回避感受、回避责任，用评判分析、强迫性的思考来逃避......内在小孩纠缠于过去，却把恐惧投向未来，不能从内在自由信心的空间里去面对当下的现实。（受害者模式）
它是我们活在担心恐惧里的那一部分:恐惧丧失，恐惧不被爱，恐惧得不到我们所需要的。
爱是辐射到我们整个存在的能量，是所有事情成为一体，让事情成为可能。爱是我们可以用的主要的创造性工具。所有伟大的导师都坚持爱的力量。
似乎归根结底只有两种类型的能量:爱与惧。白和黑，像阴阳一样，道教两集的符号象征着我们这个世界建立在二元性基础上。爱让我们处于心灵中心，惧让我们离开这个中心，下行到情绪能量，使我们心烦意乱，或者上行到思维能量，使我们胡思乱想（不停的想，失去与心灵中心灵感的联结）。
在每一个情境中，我们在爱与惧间都有选择，这个想法富有洞见。是活在我们的内心，还是活在我们的头脑？打开心灵，释放其能量显然是所有个人成长的目的。
二咨询师的存在特质——安于当下（此时此地）
咨询师的存在特质，你看待来访者的方式，若持一颗完全开放的心，将会深深影响打动他，这甚至可能是你工作中最重要的部分，而正是此将触发改变......
步骤:停下思维——敞开感受——此时此地（平和的存在）
方法:1有意识的练习呼吸。
2说出我们所看、所观察到的事物。
3让我们的身心存在发送出“我在这里”“我和你完全在一起”这样的讯息。
三联结内在资源的实用方法（扎根于内在父母空间的工具）
1提供顿悟启示、理解和体验。
大树的放松练习（体验）——内在小孩、内在父母、内在资源空间（顿悟启示、理解）
2有意识的呼吸。（勤加练习）
深呼吸——离开思维——回到身体
和大地建立联结:当我们呼气时，观想能量深深地输入大地；当我们吸气时，能量进入我们身体，感觉与那个平和安宁的生命的联结。
3安于当下（体验）
回到此时此地（离开想法——回到感受）
“我现在看到什么？怎样的感受？在做什么......？”
4发展接纳
①去除对感受的认同，敞开面对感受。
开始去觉察躯体的感受，呼吸进入这些感受，接纳这些感受，并使其放大，视这些感受为能量。
和感受对话，和内在小孩说话:“没有问题，我和你在一起，我感觉到你的感受，我与你一起呼吸......让我们敞开一起来感受......”
②去除对问题的认同。
隔开一段距离，外化问题。将问题视作感受和认知模式，使得我们可以完全承认自己的问题，把问题一一摆在自己面前:说清楚（作为一种内在经验），审视，接受，关爱，识别背后的需要，满足其中的需要。
我们同样可以给问题命名，如同一个具体实在的次人格。（如“强迫性行为”——安全管理员）
接纳是停止斗争，停止抵抗，停止脱离自身；选择在我们所在，是我们所是，与我们的内在现实在一起。
“我可以感受我所感受的”，接纳感受意味着放下我们对感受的惧怕。在当下，欢迎、拥抱、接纳感受。
“没关系”，“我可以感受我所感受到的，这仅仅是‘经验’”，“一切都很美好”。
5角色扮演资源要素
⑴想象、记忆、有资源的人或要素:
①_理想的充满爱的父母，完美的老师，有爱心的动物......
②_过去谁最爱你？......你和谁在一起感觉安全？
_回想一个爱你的人......
_回想一个快乐的时刻，一个美丽的地方，一次成功的经历......回想那次经历的感受中......
⑵角色扮演资源要素:想象和记忆不会变成一个真正的资源，除非我们认同并进入与之关联的感受中。你可以问:
_若你是那个人，会怎么样？会怎样说？......会有怎样的感觉？
_想象你是那个完美的父母......你会说些什么？......你会做些什么？......你的感觉会怎么样？......
_当你是那个人的时候，你看到什么？......看着你面前的那个小孩......把他抱在你的怀里......
⑶观想认同新的感受。
①_用一些时间，充分地确认这些感受......敞开面对这些感受......呼吸进入其中，让这些感受放大......
②观想光——与我们的本性相联结，从中汲取能量。（最直接、最有效也是最容易的方法。）
_闭上你的眼睛，想象有一种光笼罩着你......敞开感觉这个光......吸入这个光......欢迎它进入你的身心......
_这个光一直都在那里，就像是你的延伸扩展，你的一部分，你从中可以找到力量和保护，只要向它敞开，感受它，吸入它......让它清理你的内在，照亮你的内在......
_吸入痛苦，呼出平和......保持你内心的吸入与呼出，直到你感觉到一切都已经转化成光......
③指导性观想:是一种内在过程，我们给予思维一定的指引，然后进入自我创设的现实。它具有创造性的力量，依据能量放入某些意象，力量并非来自意象，而是来自意愿与感受，当我们聚焦于意象所创设的现实时，这一切就产生了。
_大树放松
_保护膜:想象有一层保护膜覆盖你的全身，从头到脚，包括你的手——你完完全全被保护起来，没有任何东西可以伤害你......怎样的感受？
_观想属于你的大商场。
6找出无力情境的例外情况:
_什么时候有所不同？什么时候这不是一个问题......或者问题少些？
_那个时候会怎样不同？你会有怎样的不同？你会做的有何不同？
_你现在可以进去那个空间吗？......有困难吗？......你要做些什么才可以进入其中？......在你决定进入那个空间时，你怎么做可以让自己进入其中？......
①“奇迹问题”探寻。
_想象一下，这次咨询产生的效果犹如一个奇迹，一个你渴望的奇迹。你回到家，晚上睡了个香甜的觉，第二天早上起来感觉完全不同，突然之间你感觉如同另一个人......你的问题消失了，你知道这个问题不再是一个问题......只是想象......花一些时间进入这种状态......现在，告诉我，你注意到有怎样的变化？......你观察到自己有什么变化？......其他人会看到你有什么变化？......他们是怎么注意到的？......
_你要怎样做来表明这个变化已经发生？
_你看待这些事情会有怎样的不同？
_你想要那样吗？
简化的奇迹式提问:
_假如发生奇迹，突然之间，出现了最圆满的解决办法会怎样？你会有什么不同？其他人会注意到你有什么变化？
_理想的情况会是怎样的？想象一下。你的感觉会有怎样的不同？你会做到有何不同？
_如果问题一下子不见了，会有什么不同？你愿意看到自己怎么做？
7“本性问题”探寻
_你能够想象你完全从这个问题中解脱出来吗？那会是怎样的感受？
_当这个问题完全不存在了，或者把它放在一边，或者被解决了，“你”会剩下什么？......想象你放下所有这些情绪难受，所有这些想法......还剩下什么？你在哪里？......你有怎样的感受？......
8_承担全部责任:“选择”即赋力。
_识别与明确选择；没有受害者；
_是我的什么让我那样思考/感受？
_这个经历在告诉我自身是什么样的模式？（吸引法则）
9积极心理学:（焦点解决法）
_寻找解决方案而不是分析问题；
-识别能力、力量和资源；
-关注成功、快乐的时刻，愉悦的体验；
_感谢我们所拥有的，发展感恩之心
10-把我们局限的信念模式重构为积极的断言；
-把内在小孩的观点重构为内在父母的观点；
_探索“本性的肯定”:我是......；一切都好......
11澄清意愿:我真正想要的是什么？——光和疗愈！
12_提供有概念性的洞察:内在父母（充满资源的内部空间），内在小孩（受伤的内部空间）。不同的内部空间。识别和去除认同。澄清真实的、本质的身份。
13探索你的梦。梦常常指示着我们的资源所在，梦中的资源要素可以在识别确认之后进行角色扮演。
四情绪能量转化的基本内在工作（核心步骤）
㈠【倾听（认可、镜射）】
识别敏感问题，寻找情绪能量
㈡【访问感觉（此时此地）】
闭上你的眼睛，并把注意力集中在呼吸上。
完全存在于当下，感受你的身体...
（当感受明确时）有什么感觉吸引你的注意力吗？他们在哪里？什么样的感觉？...和那种感觉在一起...呼吸进入它...
（当感受不明确时）
_把你的注意力集中在喉咙上。那里感觉怎么样？那里是开放的舒适的吗？或者是紧张的？...不管是什么样的感觉，充分的感受它...
_把你的注意力集中在胸部。那里感觉怎么样？是轻松的还是沉重的？...不管是什么样的感觉，只是对它开放...
_把你的注意力集中在腹腔神经丛上，在腹部。那里感觉怎么样？是平和的还是不舒服的？...不管是什么样的感觉，充分的感受它...
只是和那种感觉在一起...呼吸进这些感受...
㈢【放大感觉（去除认同）】
探索如何可以呼吸进这些感受并把这种感觉放大...
只是呼吸和感受...不需要去思考...
身体里的能量...呼吸并感受...
花些时间完全对这些感受开放...
让它们和你说话...
也许他们扎根于一些久远的记忆中...不需要寻找...让图像和情景自然地出现...
（面对面核查）不管有什么出现，只是让我知道...只是继续呼吸和感受...
㈣【转化感觉】
现在，你可以和这些感受说话，就像他们是你的内在小孩...
你可以说:我和你在一起...
我和你的一同感受...（不管感受是什么都没关系）
我和你一同呼吸...只是身体内的能量...
我们可以一起转化这些能量，就在现在...
只是回到我的心...
（面对面核查）你可以做到吗？
我和你在一起...
我爱你
我和你一同感受...
只是回到我的心
一切都很好
让周围的光芒围绕你...吸入那些光...让它们充满你的存在...光合疗愈...
㈤【结束】
根据你的需要慢慢来...当你准备好了，准备结束...
现在，深深的呼吸，呼出过去...吸入新的可能性...从过去中出来...在此时此刻的自由中...
五重构认知模式过程概述
1把你的来访者所表述的负面陈述列成一个清单。你可以立即记录下来，也可以在适当时让来访者自己在一张纸的左半边写下他的负面认知，把右半边留下写与之相应的新的表述。
2具体化:
-在......的时候发生了什么？
-在那里有着什么样的恐惧？......
_什么样的评判？
_感受是什么？需要呢？
_这个肯定后面隐藏着什么其他的认知模式？
3探索:一个接一个去看这些思维模式。
_这是现实还是你的观念？
_这样对你有支持作用吗？让你感觉有力量吗？这样对你的生活有积极的、创造性的影响吗？
_这个认知模式的感觉是怎样的？进入那个感觉里面感受一下......那个感觉从哪里来的？那个认知模式的根源在哪里？......
4从内在小孩转入内在父母:将认知模式和感受视为受伤的内在小孩的表达，然后进入内在父母的视角，离开内在小孩的受害者的立场。
_你真的想要那个吗？
_你真正想要的是什么？
5重组积极的思维框架:在每一个消极认知背后识别出与之相反的“积极”的思维框架，打开新的可能性。在纸的右半边写下新的思维方式。你可以问的问题:
_你可以怎样把你这把这个认知模式重新表述为充满新的可能性的一句话？
_你可以想象出其他能更好地为你服务的思维模式吗？
_有什么其他代替性的选择？
_你能想象出其他的更好的吗？
6具体化为清晰的正面宣言，即使开始难以完全相信或内化:我选择，我能够，我可以学......
_你可以肯定什么使得你现在就能创造一个不同的世界？
给予适当的提示:
_这样如何——我可以......我会......我是......
_探索一下你可以怎样进入这种宣言的感受中，让它现在就成为你的。
7澄清你的意愿:
“是的，我想要充分的与我的本性相联，有着无限力量、无尽关爱和智慧的我的内在空间......我知道我可以扎根于本性之中，从那里出发引领我的生活，在完全的自信中显现完美......我选择......我是......”
_你真正有多相信这个？
_做出你的选择。你的立场在哪里？
_用一些时间探索你可以怎样敞开面对这个新的思维架构。
_说出来，感觉它，感觉抵触......放松，做出你的选择......
咨询工作的全景包括识别有局限性的情绪模式和认知模式，将之转化；还包括识别选择，澄清意愿，将之转化成积极行动。
六结语
1创造性
我们必须去审视被来访者内化的消极父母模型，引领来访者进入其内在自由之中；
我们必须要对家庭系统工作，识别并释放可能存在的“症结”，这些问题可能与前辈有关；
我们必须要引导来访者进行年龄回溯，打开隐藏的记忆，释放与之相连的未解决的情绪能量。
但是，所有方法都要求咨询师具备同样的基本技能:扎根于本性，高度在场，积极倾听，镜射与赋力，探查并锚定资源，澄清意愿，连结内在父母，敞开面对内在小孩，转化情绪能量，重构局限的认知模式。
2内在自由
任何一个咨询治疗工具都需要咨询师做一面最好的镜子，让来访者可以从中看到真正的自己是谁，从而作出选择:回到内心力量中，或继续陷在痛苦无力中。不论来访者做出怎样的选择，都是他自己的选择，咨询师不卷入其中，不给予评判。归根结底，咨询师不关心他工作的结果。他只是信任他的来访者，他在场，他微笑，他知道“一切都很美好”，知道每个人都有自己的节奏，每个人都有自己的恰当时机。
3谦卑
咨询师自身的内在工作就是要擦拭他的镜子:对内心的自由进行工作，对扎根本性进行工作，知道自己究竟是谁，知道自己从哪里来、到哪里去。这是我们主要的责任。实际上，咨询不仅是我们对自身限制进行工作的良机，同时也是我们认可接纳自己的力量与美的最佳时机。这是一个人可能拥有的最美好的工作，但这要求有谦卑之心。无论来访者获得什么都要归功于他自身，而非归功于我们。
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