之前有看过一篇文章说，一天之计在于头一晚，觉得很有道理，在自己的生活经验中，也有一些类似的感悟，如果在晚上上床前，能够把一天的工作总结完毕，把第二天的工作也都梳理出来，同时理清次序。这个时候躺在床上，内心特别踏实，没有对第二天的焦虑和担忧。做完这些事情，虽然已经是深夜，但人并不会累，还很有成就感。因着睡得很踏实，睡眠质量很棒，第二天因为有清醒的工作目标而动力十足，做事效率反而高效。
而如果是晚上临睡前，你还焦头烂额，明天一堆的事情也不知道从哪入手，身体的压力，睡眠不足的压力扑面而来，躺在床上，内心是对第二天的担忧和焦虑，所以睡眠质量很差，第二天起来挑战接二连三，完全进入到生存模式应对上，全无创造力可言。
我的建议是：睡前一小时切断网络，不接受外面的信息，可以看看书，可以做一天工作的总结打包，可以做明天工作的计划……然后躺在床上对自己的身体进行觉察，感谢它们的付出，你留意到了，然后进入一个高质量的睡眠和休息。
大家都说一天之计在于晨，其实一天之计在于前一个晚上，晨练仪式很重要，睡前仪式更重要呢！
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本文标题：你有睡前仪式吗？
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