一、思维导图。
二、提炼知识要点。
理念：
1.仪式是奇妙的东西，带给人以期待和幸福 感。
2.睡前仪式的好处：可以让你拥有幸福感，为了获得更好的睡眠，为了让明天更美好。
方法：
1.列明天早上出门的物品清单，明天的代办事项，明天工作方向
工具
1.准备幸福的照片（爱人或向往的地方）小诗，短文
2.暖色台灯，灯光调暗。
三、深度反思
1.睡前仪式能讲你的潜意识植入大脑，开启大脑的无限可能。
2.睡前仪式让睡觉成为一种享受的事情。
3.仪式能给人带来幸福感和期待感，而平时生活中我很少给自己设置这样的仪式感。
四、下一步行动。
现阶段可做的：
1.放一张幸福的照片在床头
2.一盏暖色的台灯
3.准备好一首小诗
未来才能做的：
1.让睡觉成为有仪式感的事。
2.享受睡觉带来的快乐。
五、精华分享。
最爱的一句话：仪式是一种很奇妙的东西，它总是带给人一种期待和幸福感。
最大的收获：认识到仪式带给生活的无限窃喜，慢慢地为自己多创造些有仪式感的事情，自己爱自己。
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本文标题：睡前仪式
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