心和胃，总要有一个是暖的

受了同事的气，和朋友去撸串吧~

工作太繁琐无聊，点个下午茶吧

压力太大，去酒吧喝两杯吧

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据统计，最受90后喜爱的正餐前三名是：火锅，麻辣烫、水煮牛肉。

最受90后喜爱的酒水类前三名是：奶茶、可乐、啤酒。

这些食物的共同点都是重口。

麻辣油腻，高盐高甜，这些重口味正在慢慢侵袭中国人的胃。

压力环伺，身心疲惫，很多人将吃作为一种最直接的发泄方式。

他们觉得，生活过得已经索然无味了，再不吃香喝辣，刺激一下麻痹的神经，明天还怎么继续。

就这样，有些人年纪轻轻的，却已经长了一个老年胃。

念予毕生流离红尘

就找不到一个似粥温柔的人。

——木心《少年朝食》

如果生活中必定要遇到那么多的不如意，那就不要过于纠结，先来一碗温热小粥，温温热热，软软糯糯，自口入胃，让暖意蔓延，细心感受来自于一碗粥的小确幸，心和胃，总要有一个是暖的。

一、八宝粥

八宝粥非常适合养胃的人群食用，因为八宝粥中含有大量的花生、杏仁等，经常食用对胃具有很好的保护作用，而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

二、南瓜山药牛肉粥

山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气，牛肉不仅美味还能补血补脾，南瓜山药牛肉粥是一款非常适合冬季养生的滋补粥。

三、红薯甜粥

红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，红薯甜粥也有助于健脾开胃、补气安神。

四、南瓜胡萝卜小米粥

南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害，并且有助于溃疡的愈合。

一些胃病患者也非常适合食用南瓜，南瓜的成分能促进胃肠蠕动帮助胃肠消化。小米比较适合熬粥，其中的淀粉经过糊化后，绵软柔滑，具有健脾养胃的作用。

五、栗米粥

粟子性味甘温，所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于健脾养胃，而且粟米粥不但味香、甜糯、营养好，还易于消化吸收，能促进食欲。