拉日
练背最带劲，感觉练背比较不吃力，可能重量还可以增加。二头练的时候有泵感，但是用的都是小重量，太重的重量弯举举不起来。
这个月重量先适应着，下个月再增加一点。
还有减体重的事情，最近工作强度大，吃的也多，体重没有往下走。准备开始减少主食摄入，肚子饿的时候吃苹果或者鸡蛋。少吃多餐，先试试，到月底看看成果。
我还要达成目标，奖励自己呢。
拉日
练背最带劲，感觉练背比较不吃力，可能重量还可以增加。二头练的时候有泵感，但是用的都是小重量，太重的重量弯举举不起来。
这个月重量先适应着，下个月再增加一点。
还有减体重的事情，最近工作强度大，吃的也多，体重没有往下走。准备开始减少主食摄入，肚子饿的时候吃苹果或者鸡蛋。少吃多餐，先试试，到月底看看成果。
我还要达成目标，奖励自己呢。
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继续打卡第十一天。。。凌晨了-_-|| 叮咚叮咚～
本文标题：健身打卡第十一天
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