早晨起来，我换好衣服，准备跑步。看时间尚早，于是说，等半小时到6:30出门吧。
我又坐到了书桌前，读了泰戈尔的诗。
6:15，该去准备跑前热身了。想起看下天气，居然污染指数182，中度污染。
怎么办？跑与不跑？不跑了，坚持我的原则：中度污染不跑步。
我想到周围的模范人物，那位天天跑10公里的男同事现在肯定已经出门了。
前天晚上我取快递，碰见他去小区超市买鸡蛋，短聊了几句。
他问我，最近还跑着没？
我说，跑着呢，还是隔日跑，但已转战到对面校园操场跑步了。
他说，操场跑道对脚踝友好，三年前他刚开始跑步就是在操场跑的。后来疫情了，学校不让进，他就再没进去过。
他又问我每次跑多少？我说隔日5公里，或6公里。
他直摇头，说跑得太少了。
他拿出手机让我看他的跑步记录，说他早上跑了19公里。呵呵，他的跑步数据又升级了。
去年，我看他在运动app上的用户跑步记录，几乎天天跑。现在还是如此。
他鼓励我多跑点。他调出手机照片让我看经常和他一起晨跑的两位女跑友的背影照片，说她们马拉松的记录是4小时30分钟。她们一周5天，其中一个还坚持游泳。周六周日休息。
我说，她们太瘦了，有氧多了容易掉肌肉。我喜欢身上有点肌肉。咱年龄大了，还得保留一些骨骼肌。
他说，对，有氧和无氧结合起来运动最好。
然后，他又聊到了东京马拉松，热烈的言词间似乎已启动了这个梦想。
刚好路边又有人找他搭话，我们的谈话就中断了。
扯远了，思绪转回天气。他这种类型的跑者，天天跑肯定是不在乎天气的。
去年我把自己跑步的天气原则定在污染指数100以下，发现我们这里的冬季没几天可以成跑。
今年进入冬季，天气给力，大风刮走了聚集在城市上空的灰黑色云团，带来了蓝天白云的晴朗天气，我也享受了一些惬意舒畅跑步的日子。
今天，天气预报里的风速与前几日差不多，不知为何指数达到了185。其实，昨天我开车出门，灰蒙蒙的标识物已经显现。
运动还是要坚持的，灵活机动，改变运动方式，在家练跑姿基本功吧。
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