自我认知

2016年初，我在英国perth一个小教堂里，受我的房东--一个非常非常善良的女人Helen邀请，与在场的各位朋友做我的告别演讲。

我是2015年9月访学去的英国，上课之余，本着了解当地文化的初衷，经常在周末跟随我的房东去当地的教堂，结识当地的朋友，了解他们的生活，懵懵懂懂地听牧师讲道。

牧师的话没听懂多少，但每次大家一起唱起圣歌，跟着现场的伴奏，轻轻跟着节奏摇摆着身体，相互有爱的凝望，双手高高举起，或放在自己的胸口，看着屏幕上的歌词，我每每都会泪流满面。

我不知道为什么。

2016年2月底，我的半年访学即将结束，所以就有了这场小小的所谓演讲。

我记得当时是这样说的：“我有一份很好的工作，受人尊敬，并且待遇也不错；一个很棒的老公，长的帅，能赚钱，对我也很好，一个聪明懂事的孩子。可我，还是常常不快乐。我不知道自己怎么了。我阅读了很多心理学的书籍，但始终找不到答案。就好像我的人生就是一团迷雾，所有现实中的拥有只是一种表象，而这种表象下面，有着神秘的、强大的、闪闪发光的东西在涌动。我不知道它们是什么，也不知道通往那里的路怎么走。但我暗暗觉得，我有一种使命，就是找到它们。”

是的，这就是我的问题，对于我来说，一直折磨和困惑着我的，就是我觉得自己不是自己，自己不能成为自己。

今天，我已经知道，我想要找的东西是什么，那就是自我，是自己，是可以不受外界控制的自我意志，是真正的自由。

而我痛苦的原因则在于我内心有太多的声音紧紧控制着我，不停地去否定我出现的每一个念头，每一种情绪，所做的每一件事，让我与内心的那个自我相隔遥远。

1. 自我认知：要认识什么？

心理学大神佛洛依德把人分为三个层次：本我，自我，超我。这个概念大家可能都懂，我就不多讲。

对于我来说，我的超我给了我太多负面的困扰。我们家是一个大家庭，我爸爸排行老三，是文弱书生，妈妈很勤劳善良，但是超级自卑，她就把她的宿命论和根深蒂固的自卑感全部传给了我，在我很小的时候，我就是妈妈痛苦生活的倾诉对象。在我的印象中，我也几乎没有得到过她的肯定和表扬。忘记哪位心理学家说过，养育一个孩子，要给他足够的爱和价值感，他就能成长为一个健康的人。对于我来说，父母给了我很多的爱，但价值感一直是缺失的。

我成长为了一个自卑、懦弱、没有主见的讨好型小孩，和这样的成年人。

我的讨好有多严重，记得我上高中时，穿一条妈妈给我买的新裙子，我的小姨说，吊坠太多不好看，我想没想就把那些吊坠给剪了。

我经常去幻想别人对我的看法，一度到了非常严重的地步，甚至办公室里别人无意中说的一句话我都会认为是看不起我，对面过来一个陌生人我也会想他是不是喜欢我，或者讨厌我。

我的生活会被这些垃圾填满，而不能正常的生活，敏感，脆弱，痛苦，就是我生活的主要节奏。

也就是说，我的超我对我的所有评价都是否定的，我的内在父母在我的心里，对我的内在小孩一直都是看不起，指责，所以，我的内心才会痛苦不堪。但我的本我并没有因此死去，而是一直在呐喊，要我去解救她。这样就是我一直渴望，和正在做的事情。

2. 如何才能更加深入的认识自己？

荣格曾经说过：当潜意识在被意识到之前，就是我们的命运。

我的超我，也就是我的内在父母在我生命中一直控制着我前行的方向。我花了好多年的时间才意识到这一点。而认识自己的过程，就是了解自己潜意识的过程。

如果不知道，你会以为自己的念头、想法、情绪就是自己本身，而实际上，可能只是受到内化为你的潜意识的一些错误理念引导而已。

比如，如果我认为办公室里的同事说话是看不起我，我会一直这么痛苦下去，并且认为这就是我的人生。但当我觉察到，他们说话并没有明显针对我，是我自己内在太脆弱，太需要从别人那里得到确认，对别人的想法看法都太过敏感，而把这种想法投射到别人身上，才会觉得被人是针对我的。这样我就会好多了，并且，慢慢摆脱了这种总是去想别人怎么看待我的问题，而会更加专注于自己内心的想法。

要想做到有意识的觉察，认识自己，可以从一下三个方面去努力：

第一，多读书，多学习，心理学方面的书籍和课程都能帮助我们从理性认知上去纠正我们的一些错误想法，也是我们改变的开始。

第二，觉察。以心理学基础为前提，觉察每一种让自己感觉痛苦的想法，念头，想一想为什么会出现这样的想法，是我的哪种潜意识在起作用，并且允许它的存在，抱抱自己内在的那个小孩，并且告诉这种想法：没关系，你可以离开了。

第三，多与人接触。山本耀司曾经说过：自我这种东西是看不见的，需要不断撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。跟人接触的过程中，可以更多地了解自己，认识自己，在与他人的互动中看到自己的优势和不足，纠正自己的方向。

3. 自我认知之路通向哪里？

我现在快四十岁了，容颜逐渐衰老，但我却从来没有像现在这样快乐，和享受生活。相比年轻时的青春容颜，我更喜欢现在与自我相遇之后的内心真实和宁静。

当然，我并不是说就完全了解我自己，么有，而是一直在路上。

自我认知伴随着的，是自我的接纳，我因为是自己，所以爱自己。爱自己的身体，爱自己的容颜，爱自己的头脑中涌现的想法，尊重自己，这种感觉不能更好。

这也是真正自由的感觉。

总有人会觉得，我没有人爱是因为我不够优秀，那看看小孩子，他们可以说一无是处，什么都不会，我们照样爱他们。存在，也就是我们爱自己的理由，也是值得他人去爱的理由。

自我认知，自我接纳，这个过程也是自我在不断提升的过程。

遇见越来越好的自己，创造越来越好的人生。