忍得百般饥，却不见瘦！
“少吃或者不吃”大概是有史以来最流行的瘦身方法，没有之一。
可是在这个夏天推掉了所有的饭局，舍弃了自己最爱的火锅串串小龙虾，
忍得百般饥，却换不来1斤瘦，为什么？
那是因为你把自己饿胖了，变成易胖体质！
当摄入量减少的时候的时候，身体会降低新陈代谢，节省能量的损耗，而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量。如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会千方百计储存脂肪。甚至会牺牲肌肉，保留脂肪。当你从节食恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪，你变成了易胖体质。这就是为什么你越减越肥的恶性循环的原因。节食减脂减重是最不科学的做法，合理的饮食搭配才是必要的。
图片来源网络
01、吃新鲜的食物，拒绝加工食品
大量精加工食品让原来纯碎的食材变得高热量。如果只吃自然的，未经工业加工的食品。那么你的身材会比以前改善很多。
02、增加活动量
健身无疑是最健康不反弹的减脂方法。即使你在家中，也能选择做半小时家务。别赖在坐在沙发上看电视，否则你永远无法瘦下来的。
03、多补充喝水
你身体的70%都是水，补充水分很重要。促进身体内的废物排除，提高新陈代谢。
04、不要拒绝所有脂肪
脂肪也有好坏之分，在减脂期间也要保证人体必需的脂肪酸摄入，脂肪的合理摄入与健康及代谢都息息相关。如果脂肪摄入太低，反而不容易瘦。
05、多吃纤维食品
较高的纤维摄入可以帮助你提高消化功能，降低胆固醇，还可以帮助你抵抗饥饿感。
06、保持碳水摄入
减肥你可能需要限制碳水的摄入。但不代表要完全“消灭”碳水。不吃碳水就跟节食差不多，会反弹。
07、搭配小肽洋高纤维蛋白代餐饼干
在保证基本营养的前提下控制能量及糖分的摄入，调动人体脂肪燃烧功能，实现减脂减重的目的。更重要的是使用小肽洋的过程中经过营养师的辅导重塑健康生活方式和饮食习惯，可大幅度降低反弹，保持良好的体型和体重。
网友评论