4月的比赛,像春天的百花,来的总是那么多,花团锦簇的样子让人心旷神怡!从4月9号的10公里公益兼生日跑,就打开了4月的开局,还不错37:05!回归日总是让人充满少有的兴奋,幸运也随之而来!4月16日海湾半马在六小龄童的神话印象里,来一次拉练比赛,最终1:28:01定局!其实这都是为这次上海半马准备的,不一定要全力以赴,但必须达到入场券的条件!
所以赛前也很重视,前夜又“抛妻弃子”夜不归宿,为了第二天方便去起点到别人家寄宿!为了跑出好成绩,9点就摸上了床,而凌晨3点就睡意全无!看手机看到4:20,才敢动身起床,跑马拼车一行人,也是够拼的,4:50就出发了,在车上吃了点东西,喝一杯豆浆!因为5:00就封路了,所以赶早去!事实证明我们是对的!到离比赛不远的地方,已经过不去了!只能步行,不过也让我看到了朝阳,看到了原来有这么多参赛选手!
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不过来的早不一定会排在前面,在1-2口之间等了1个多小时,有朋友也有组织!总之没开跑热身够够的,走路都好几千步了,带着目标来的,心里总会有点焦急,不会幸好赶场能力比较强!
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起点前,咱是没机会露脸了!众神太快,首公里都3分配速,我得益于前面一养眼的妹子,上身运动BRA,下身小短裤,紧致有弹性的肌肉和皮肤,旁边一帅哥陪跑!以至于我第1公里3'55,不过跟了不到100米,前面人渐渐都拉开了距离,才有机会甩开脚步追逐前面的人!因为有跑过海湾的上次经验,我知道自己配速在3'40~4'00还是没问题的!所以前面14公里都在这个区间跑,而心率也还可以,170~178之间徘徊!10公里感觉自己还是有点快了,37分50秒!这个不像是我半马的节奏!由此在15公里,速度掉到4分外!自己心里盘算着,如果加速的话,破120还是有戏的!但是自己能力不见得够!
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也许正出于这种考虑,15~21公里速度明显下降,只在17公里跑进了4分,其他的都在4分开外,尤其是最后2公里,居然4'16都跑的出来!而自己身体力行之中也明显感觉腿部没有多大的力量,提速困难!最终只能在离终点200多米的地方来这么一哆嗦!
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咬着牙,往前冲,脑子里已经无所想,反正这个通行证我是必然要拿到的!最后锁定在1:23:28完赛,手表和后来发过来的官方成绩一模一样!
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但我知道这次仍然没拼全力,安全完赛为主!所以终点前还可以拍照嘚瑟,没有任何不适,而过了一会儿一辆呼啸而过的救护车让我觉得如此做的必要性!不逞一时英雄,要论持久战,希望80岁,我依然可以活跃在赛场上!
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第二次进馆,没有第一次的喜悦,但有兄弟一起来一张相片也很有意义!记得上次是和老婆一起拍照的,时光匆匆,已经2年了!
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话说这次高手很多,看看这个成绩附近的英雄们!我只能做做陪衬!
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这里还有一群大神!我不说,认识的可以看看!米喜团长因伤缺賽还专门过来观看,佩服这样的人!
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一番鏖战,千人上榜!而自己也可以榜上有名足以,而且在100名内也可以,接下来要准备下半年的上马金标大赛了!
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而赛后看数据,居然还多跑出200米距离。配速跟前年一样3'55。不过这个跑的倒是没有那么痛苦!
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为啥这么说,后面虽然掉速了,那是出于自身安全的保护,绝非没有能力加速!留作下次进步的目标也不很好么!
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看公里配速数据,也觉得配速比较稳,也感谢自己针对性的训练所取得的成果!
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所有数据下,唯有运动效果红了,也说明两方面的问题,1.能力有待于提升,尤其是耐力,身体的承受状态并不是很好!2.从海湾1:28:01的4.7的训练效果到此次半马1:23:28的4.9的训练效果来看,提升空间还有,这也是以后能突破的预兆!
只是以后需要更加科学的训练,有意识的提高自己柔韧(步幅),耐力(长距离训练),力量(核心肌肉群)!加油(^ω^),自己的身体只有自己才最清楚!
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最后这张图是和北京北梦队的灵魂人物,北梦队创始人~原生态一起比赛后的合影!其实跑步的人,除了有拼,有持,也有爱,有梦!
愿我们能继续一直跑下去!做最浪漫的事,陪着你跑,一起变老!
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