失眠专题（一）

失眠有挺多原因，最终是因为身体运行的失衡。今天讲述大明老师分享的方法，有六步。

一，梳头

失眠时头脑清醒，阳气在上而不下行，说明头上有经络不通。我们的头上有好五条阳经通过（胃经、胆经、三焦经、膀胱经、小肠经），还有督脉。百会为诸阳之会，就在头顶上。而脑后脑部又有风池穴、安眠穴、翳风穴等一条治疗失眠的推拿线。

每天梳头可以帮助我们疏通头部经络，利于睡眠。

可以用海豚木梳边点按边梳，从前向后，正中线、正侧、两侧、后面，及风池到耳后下一条线。每天早中晚各300-400下或3-5分钟。

二、做操

1、拍八虚：早上每处36下

2、八段锦第一式，双手托塔理三焦，36下。

三，补营养

1.酸枣仁汤。

酸枣仁10-15g，晚上煮水喝，敛肝滋补肝血。

2.当归黄子汤。

当归10-15g，黄精20g，陈皮5-10g，煮水20分钟去渣留汤，加1-2个蛋黄煮熟，再加枸杞子20g。

可补血，滋补心脾两虚，调失眠。

四，泡脚

药煮水泡15-30分钟，寒凉者可用姜、花椒、葱头等。

泡脚后可以疏通脚上几条阴经，点按三毛穴及脚底安眠点。

五，梳通经络

用擀筋棒疏通肝胆经。可在上午和睡前进行。先外后内，先左后右。也就是先疏通外面的胆经，再疏通里边的肝经。

胆经腿外侧，是阳经顺经络从上向下，先大腿再小腿。肝经腿内侧，是阴经顺经络从下向上，先小腿再大腿。每部分约5分钟。

六，养心安神神门穴

睡前可以按“神阴通灵”一条线，手腕处心经线上神门穴、阴郄穴、通里穴、灵道穴，向手指方向推。

总有一款适合你我。