德家蒲可可：合理膳食要做到以下四点，科学食补健康享受
经常听别人提及食补，要想修身养性首先要有一个健康的身体，健康来自于日常饮食和锻炼，民以食为天，食物是人类赖以生存的基础，人体所需的营养主要是通过日常饮食中获取的。而食补也是最健康的生活方式，德家蒲可可关于食补有如下见解。
食补并不是大家常以为的吃人参、鹿茸、燕窝、鱼翅或海参等，其实日常的饮食同样可以达到前身健体的效果，只要膳食安排得当，长此以往，食补能达到其相应的效果。再者，食补的和日常饮食不冲突，完全可以结合日常饮食来安排。很多病人一般医生更建议食补，比如喝牛奶，多吃蔬菜和水果，这也是我们经常听到的常识。
怎样做到合理膳食呢?德家蒲可可总结为以下四点：
一要控制食量，不能过多或过少。每餐8分饱足矣，过多会造成疲倦，过少又会过早饥饿。
二要搭配营养，不能偏食。粗粮细粮、荤菜素菜等都要兼顾，各种食品都不该常吃不断，应经常换换样。
三要按顿进餐，不能想吃就吃。人的胃也要有工作和休息时间，更要有规律和习惯，平时少吃或尽量做到不吃零食，这样消化系统才会更健康。
四要确保卫生，不能病从口入。饮食卫生关系到身体健康和生命安全，时刻都要特别注意。过期、变质或不洁净、不了解的食品千万不可入口。
除了各种主食外，肉类和蔬菜是必不可少的。要想身体健康就不能偏食，不应忌口，只有充分吸收各种营养成分，才会保证能量需求，增强体质。
当然，食补和运动要相得益彰，因为运动有助于消化吸收，运动后更增加食欲，形成良性循环，对身体大有好处。
德家蒲可可:食补也是有众多讲究的，只有吃的科学，吃的营养，吃的卫生，才是最合理的膳食，才能真正做到食补，才会延年益寿，健康享受每天好生活。
网友评论