昨天发起的30天习惯培养计划,我选择了一个习惯:每天早上6点半起床,连续坚持30天(包括周六日)
我和六月商量设定了一个习惯:每天背15个单词,用“欧路词典”上在线课本的单词本来进行背诵。
我以前喜欢熬夜,有时候会加班、看书、看电影、刷短视频等等,各种原因会导致睡的很晚,第二天早上闹铃响的时候,起床太困难了。当时心里暗暗下决心,一定要早睡,结果还是继续熬夜,后悔。
后来读到一本书《早起的奇迹》里面提到:“对于每天的生活来说,善用早晨才是重中之重,才是一切的关键。早晨是你完全掌控生活、按照自己的意愿为人生划定航线的开始。你就是自己的机长,掌控一切的就是你。”
实际上通过早起,你能够有更多的时间和精力,去锻炼,去规划完成一天的工作,提前做好各种准备工作,保证一天的工作高效有结果,那么在晚上下班后就能有更多的精力和时间陪伴家人。
首先要把早起这件事情当作是自己每天的第一笔投资,睡前要给自己的大脑意识对早起这件事下一个定义,让早起这件事对自己来说是有重大意义的。
然后再去规划早起之后需要做的一系列动作。
第一步需要做冥想,这是一份每天早起送给自己的一份礼物。这就是一种能够降低皮质醇水平的冥想方式,能有效地帮助你减轻压力、改善身体状况。开始做冥想的时候,简单一些,就是躺在床上,努力为自己培养一种感恩的心态,感激我目前所拥有的一切。感恩能帮助你为更远大的追求提供广阔的空间,压缩消极悲观的情绪。
第二步是做一些简单的运动,可以设定步行10分钟,或者拉伸后背50次这样的目标值。我快速步行到火车站,大约步行20分钟,如果时间不够也会慢跑一段距离。
第三步是阅读和写作:花5分钟时间,阅读“微信读书”中选择的一本书中1-2页内容,同时在flomo中写下自己的感悟、想法、思考、复盘等等。这个动作我会留在早起坐上火车后,阅读和写晨间日记。
我相信实践这些微小的习惯是非常重要的,我只需要每天用实际的行动去实践,持续不断的积累下来,就会产生巨大的变化。
现在的一切是自己过去如何思考、决定和行动的结果。早起的真正价值就是,在那段安静的时间里,当世界都在沉睡,而自己却完全掌控了一切。
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