李笑来说:一个人最稀缺的能力，是专注力，因为稀缺，显得珍贵。
专注不是目的，是手段。
一、有效的思考要把想法变成动作。
做任务计划时，对任务过程的有效思考会促进专注。
二、消除工作（学习）环境中的刺激碎片。
比如手机。
朋友的女儿极其自律，高三的时候，为了更好的控制自己看手机的时间和频次，从网上买了一个加锁的手机盒子，这个盒子高级的地方在于从盒子外面只能按接听电话的键。
这样一来，一个小小的障碍设置促进了专注能力和专注时间。
三、用纸笔思考。
纸笔真的是个好东西。
很多飘在脑海中的干扰想法，一旦被记录下来，就仿佛有了归属，既方便整理排序，又减少了无序干扰。
四、冥想。
瑜伽导师小米说:“通过冥想练习，我们的思想可以更清晰，像一杯混浊的水，逐渐沉淀下来，所有事情都变得特别明朗，有拨云见日的之感，而后，觉察力，专注力，决策力，不被情绪所控，各种能力不求自来。”
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