1.人们在希望摆脱规则的同时，也在寻找一种有序的结构。
2.因此谨慎对待你的体态，别再低头徘徊，说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利，挺胸迈步直视前方，敢于冒险，这样的你的神经通路才能充满急需的血清素。
3.待己如助人，这意味着你需要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。
4.当生活向前推进的时候，你会陷入暂时的混乱，这虽然会给你带来压力，但同时也会让你产生新的希望。
5.人们的事情总是指向那些他们有兴趣靠近，试探，寻找或者拥有的东西。
6.集中注意力关注你的物理和心理环境，注意到那些一直令你困扰，但你又有能力和意愿改变的东西。
7.你需要认清自己是谁，想要什么，愿意做什么，然后你会发现解决自己特有问题的方案是需要量身定制的。
8.停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞耻的言语，只说让你感到强大的话，只做令你为之骄傲的事。
9.你需要与未知为友，在行动的同时保持自我觉察，你需要先处理好自己的痛苦，再去担心他人，这样你才能强化自己承担起存在的重担，使生活重新焕发活力。
10.聆听自己，聆听与你对话的人，不局限于已经拥有的知识，不断寻求新知，这才是最大的智慧。
11.真诚对话包括探索、澄清和策略制定在真诚的对话里，大多数时候你是在聆听，聆听就是关注的表现。
12.一个人必须拥有精准的目标，否则就会淹没在世界的复杂性当中。
13.直面存在的混乱，瞄准麻烦的海洋，明确目的地，然后绘制航线，承认你想要的东西，让周围的人知道你是谁，精准注视，径直前行。
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