金句 不完美，才美6

书中金句 启迪心灵

今日分享～《不完美，才美》

～每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊

每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全，没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊；每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。

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*什么引爆你的情绪？

认可与被认可、控制与被控制、赢和输，把控情绪的第一步是了解自己的情绪。

*当情绪来袭时，该怎么办？

1）停下。停止与人与己的对抗行为。离开产生情绪的现场。

2）呼吸。找一个安静的地方深呼吸。

3）观察。当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。

4）安抚。把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每次的吸气，带入温暖，随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。

5）与情绪对话。为什么有这样的情绪?不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。我们的情绪是自己的旧伤被触发了而已。

6）应对。情绪平定后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，如何应对是智慧的选择。会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。

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每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是对爱的呼喊。

不管你因为什么心绪不宁，一定要记得，不要乱发泄和攻击他人的方式表达，大多数的情绪与没有感到被爱、被尊重、被认可有关，攻击和发泄会使你得到爱、尊重和认可的机会越来越少，周围的人也会越来越少，最后只剩孤独的自己。

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一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。