氧气与呼吸系统
各位学员们，大家中秋节快乐，虽然刚刚过去不过月亮还是有些远的。休息了几天，一来给大家一个复习的时间，二来了，节日本该放假休息所以无论是你们，还是我们都应该把休息当成重要的事情。
我也希望你们休息是真休息，这个懂得休息是一种福气，讲到休息其实是整个健康维护的一个非常重要的手段。
它的重要程度，跟营养素跟好心情相比。几乎是排在同一个等级。不过这个世界上我除了见到我会休息之外，我很少见到会休息的人。
因为大多数人根本就不知道休息是什么意思，很多人以为坐在那不动，是一种休息。很多人以为不去干活，不工作是一种休息，很多人以为，这个退休是一种休息，多睡几觉睡得休息，能们经常说，看你累了好好休息吧，去睡一觉吧！
睡觉其实只是休息当中的一个小小的环节。并不是代表那就是休息，想到休息，就要讲到我们所谈到的那个核心管理层的三个部分，
第一个部分叫做心血管部分，掌管血液循环，第二个部分叫得废呼吸系统的部分。
第三个部分的叫着脑神经系统的部分。那这三个部分呢？心血管的部分，我们在上一季的课程当中基本上呃讲的差不多了，还有一些细节的部分会在未来的会总的课程里讲。
那么肺和呼吸系统。为什么会谈到休息，你会发现呢？我们很容易就会感觉到上气不接下气， 很容易就会感觉到气力不足，注意听这个词，力不足的少不是说力不足，是说气力不足，注意我们的肌肉还在那里。然后我们的这个强壮程度不会一天就发生变化。
那为什么我们经常感觉到说拿拿东西，然后就拿不动了呢？肉还在体内的脂肪碳水化合物，能量物质还在为什么拿不动了呢？我们叫气力不足，注意听这个词气力不足，其实是气不足，所以力不足。
这个真的要懂，不懂的话大半生都搞不清楚，所以为什么要休息，来跟我一起说，休息就是补气，注意听这词休息就是补气。
晚上睡觉，其实最最最最重要的一个环节就是补气，很多人不知道为什么睡觉的时候有人会打呼噜。白天呼吸很少人会呼成这个样子。
白天 很少人会吸呼，白天的吸气大部分都很短，因为主要的力气都用在其他地方，在睡觉的时候升起的自律神经，主动调控呼吸控制了呼吸过程。使我们根据身体的需要来加强呼吸的深度，所以你会发现一般都是累的累比较累的状况下才会打呼。
其实我每次讲课的时候都有点舍不得讲的内容。因为每次讲一段的时候就觉得这么精彩的话，其实坦白讲一年讲一句都觉得很奢侈啊，
一个阶段讲一句我觉得真的是应该找你们要个10万8万。因为都是每句话都关系到你能活多久，你能不能让死里逃生能不能避免慢性疾病？
所以你要牢牢记住你是很幸运的，真的能够活到100岁课堂里，不管什么原因，谁介绍给你进来，哪个助手帮你，我真的要好好干。气力记住休息就是补气。不是补不是补蛋白质补维生素补矿物质补肌肉，哈哈，补这个碳水化合物那些东西呢！补进去都是要用一整天的。你甚至一天只吃一次总没问题，但是你不可以一天只呼吸一次，
所以只有呼吸是要一天24小时随时都呼的，如果我们把氧气当作食物，那么鼻子，打开的目的就是24小时都在吃氧气，
所以本来我们的嘴巴也能呼吸，你嘴巴张开，也能呼吸，为什么老天还另外在嘴巴的半端无端端在挖两个鼻孔出来，让你的鼻子长在高于你的嘴巴的位置呢。
原因就是在于。这个鼻腔的呼吸。一分钟都不能停。稍微缺乏就有影响生命的危险，植物为什么没有长两个鼻孔？为什么只有动物要长这个鼻孔？
原因在于，植物她通过阳光。进行光合作用，获取能量。所以呢他不需要担心缺氧气，她自己会制造氧气。
所以。植物的细胞里面。所拥有的我们没有称他为线粒体，而是称他为叶绿素。在细胞里面有两个特殊的NBA，一个是我们的细胞核里面的DNA，一个是线粒体的DNA，线粒体就是确保食物中的能量物质能够转化为我们需要的能量，这个转化过程是通过一个氧化反应来完成。
这个氧化反应，必须由线粒体来执行，所以一旦氧化作用不能顺利进行，那么线粒体就不能释放能量，记住这就是我们通常讲的这个人能量不足，记住能量不足，不是蛋白质、脂肪、糖类不足能量不足，就是缺氧，缺氧无论你吃多少东西都能量不足，
如果说你明明吃了很多东西，你还很胖，那只有一个原因就是你缺氧，因为没有氧气，所有的能量只能储存在那里，不能被氧化，不能转换成热量，
倒过来讲如果你吃了东西吃了不少，结果还是很瘦就代表一个原因，那就是你的氧化作用比较多，你的线粒体释放能量的速度很快，
所以氧化的机制效率比较高，但是麻烦就是你会产生大量的自由基，这个自由机会使你老化速度加快，所以记住胖的人老的比较慢，但是胖的比较快，心血管会受损。
瘦的人，他的这个能量释放会比较快，但是它的自由基存量会比较高，他比胖的人更容易得肿瘤性的疾病，所以当然不胖不瘦是最好，可是胖还是瘦都给你吃的无关，你吃再多都可以不胖，你吃再少都可以胖，因为胖不胖实际上取决于那个氧气。
又到了该感谢林海峰，让我们一起来说，嘿嘿嘿，记住休息就是补气，看看你的脸，看看你的鼻子，看看你的眼神，你会发现有一件事情你不高兴就憋气。憋气的意思就是阻止身体能量释放。然后你就会胖。
因为你吃的东西白吃了，没有氧气糖类是不能转化成热量的，只能转化成脂肪。而蛋白质利用率也会下降，只能变成尿酸排出体外。然后脂肪利用率下降，容易变成有害的脂肪储存在血管当中，所以氧气氧气氧气氧气取决于我们的呼吸方式。
好了不会呼吸的人，很多人说我还是活着肯定不会，就是本来呼吸一次可以得到100分的氧气，结果只得到了十分，所以你做人做了十分的努力，还是不会成功，因为人家吸一口气是100分，你吸一口气是十分，人家吸一口气吃饭，100分的能量，做什么事都很顺利，你吸一口气吸到了十分的能量，做什么都力不从心。
结果也不幸福也不快乐，也不成功，也胖，或者，反正你很难会很好的休息。因为不会呼吸就很难恢复体能。不会呼吸就很难恢复能量，不会呼吸心脏负担就很重好了。
现在讲肺呼吸系统。肺和呼吸系统。它同样是由肺这个器官加上支气管，加上气管，加上鼻腔、咽喉、共同形成了一个呼吸系统。
呼吸系统像一个打气桶，打气筒的特点就是你要打气，必须先做一个动作就是往下推向，把里面的气先都推出。然后再拉一下再把气收进去，这个就是我们讲呼吸，而没有讲吸呼的原因，
人不是通过吸呼或得氧气的，是通过呼吸通过呼吸的方式得到氧气的。
肺和呼吸系统本来天生就是要锻炼才能够强化，它不像心血管系统不是靠锻炼，还是老早就设计好。
肺吸系统纯属锻炼，而强大所以呢，你有没有发现小时候，当你刚刚出生的时候，医生会怎么判断你能不能活的长久？然后是不是健康的，看你生下来的时候有没有大叫，这么大叫一下力很足，你的孩子生下来成功了，如果半天不哭或哭不出声音，表示肺功能打不开，差不多，救也没有用，
所以整个肺呼吸功能，第一关键就是小时候他需要通过以下几种方式得到锻炼，第一个就是大哭大闹大吵大闹通过这个大大大大的方式，让他的肺活量得到锻炼，记住医学上测试一个人生理上有没有衰老，就是测他的叫心肺功能啊，其中最重要就是测试他的肺活量，
会拿一个东西给你去吹。如果吹不起来的话，就说你老。当年引进一套德国设备，其现在还在我的办公室，只不过很少拿来用的，就是用来测试肺力点，其中有一个关键措施就是测试肺活量。
肺活量怎么锻炼呢，第一个就是从小一定要想办法，能哭就哭，能闹就闹，能吵就吵，尽量的锻炼呼吸，所以你的孩子在哭在吵在闹的时候，千万不要住阻止他，千万不要嘲笑他，千万千万不要，让他感觉到羞愧，然后从此不敢大声不想大哭，不敢大笑，那他这辈子肺活量都不如别人，从此一辈子能量，示范的水平就低一别人，
第二个，第二个的关键就是因为发现那些经常去游泳啊，然后有一些短期的剧烈运动。有助于增加肺活量，记住不是长时间的运动，是短时间大概六秒孟烈的运动，他会增加肺活量，一般儿童通过玩耍，因为儿童有一个非常离谱的现象就是这样哈哈哈哈哈一直一直一直一直一直，哇我看到有两个小孩，整个一天都在那，一直一直一直笑一直笑一直笑，
我就知道他们这辈子的健康几乎不用操心了，所以玩耍是最好的运动，因为他既不消耗体能又能改善，呼吸功能提供能量，你有没有发现玩耍的人玩一整天都不会累，原因是他会消耗能量和热量，还会缺乏糖类，由其是糖类，他消耗糖类应该会累，但是不累。因为不缺氧，不缺氧就不会累，什么叫做累，累不是肌肉受损，不是脂肪不够，不是糖类不够，累的真正的原因是缺氧，缺氧就累了，当然，到了低血糖状态，也会累，不过只要不缺氧，很难低血糖，
所以山上有一些老头们进行修行，他们经常不吃东西不吃东西哇，好像挺好的，甚至能活很久，原因是他不缺氧。不缺氧需要的糖类和脂环就可以减少很多，因为在缺氧状态下的能量代谢水平是不缺氧状态下的土九分之一，也就是说如果你不缺氧，你的能量是别人的19倍，
如果你缺氧，你得花19倍的力气才能赶得上别人，你根本就赶不上的19倍，你以为是个数字，实际上是一个天文数字，
你做不到，同时在缺氧状态下的体内的糖代谢，他会改成叫着无氧的糖叫解。无氧的糖叫解。
这个整个的代谢过程释放的能量是正常的，ATP的十九分之一，同时会多出19倍的乳酸出来，这个乳酸会严重的伤害血管和心脏又会导致心脏病爆发，或者导致猝死，
所以，身体不允许有过量的乳酸，那么，不允许有过量的乳酸，就会想办法吸收乳酸，就会启动身体的某些组织器官来吸收乳酸，这些吸收乳酸的组织器官，有一类叫做息肉，更严重的就叫着肿瘤，癌症，
我们的肺部有三种老化的迹象，可以损伤肺部的三个途径，
第一个就是。呼吸道很多的烟类的物质，不管是抽烟，还是油烟，还是空气中的烟，这些物质重的颗粒物质粘性的物质粘在肺泡上面，抑制了呼吸功能，导致呼吸功能减弱，损伤到肺部，这是第一种，这种没有其他的办法，最好的办法就是定期的参加，阳光森林的内容，到户外，到森林里面去走一走，在那里练习呼吸，练习开心，练习哭，练习吵架，练习大喊大叫，恢复，肺的功能。
第二个影响肺功能的原因就是肺部的组织功能纤维化，这表示蛋白质，更新速度太慢。同时代表过去，感冒发烧处理病毒细菌的方式有问题，导致身体大量的，这个肺部的组织器官受损，
第三个原因呢，就是我刚才讲的，你没有很好的运用呼吸功能，没有很好锻炼你的呼吸功能，那么怎么样才可以改善肺呼吸系统的整个的这个健康状况的，其中有几个非常重要的营养素，明天我会详尽的讲，今天我们先提到他，
第一个，最最关键的就是大量的维生素B，对肺的健康影响非常之大，第二个就是Q10辅酶Q10，他向影响心脏一样，影响肺的健康，
那么第三个呢，是维生素A和维生素E，它对肺的粘膜组织有一定的保护作用，
第四呢，这是不饱和脂肪酸的来源，它可以帮助清洁肺部的一些损伤，一些污染，一些污垢，那
第五呢，就是维生素c，详细的，我们明天再。活到100岁的，最后的一个时间里，林海峰，要跟你们谈很重要的生活习惯就是学到就做学到就做到不要说好难啊，哎呦，不习惯呢，哎呀我哭不来啊，哎呦我笑不来啊，哎呀我也不会大声说话呀，当你要说不会做不来的时候，谁让你做不来，有谁去怪你。
但是我也不会说不会做不来的时候，谁让你做不来，有谁去管理，只有你自己在那自作多情在那表演，坦白讲，根本没有人去管你事，说真的，你要为你自己的生命自己的健康自己现在的整个肺呼吸功能，
赶快互起责任，立刻想方设法开始锻炼，尤其是，练习大声说话，尤其是练习在无人的地方练习，每天试着唱唱歌喊一喊，哈哈，最好的办法当然是有机会哭的时候哭个彻底，有机会笑的时候笑，彻底，每天创造这些机会，慢慢的你会发现你的气色。会影响气色，影响皮肤功能，影响你的皮毛，如果你的呼吸顺畅血液循环也会改善，因为肺的作用就是提供供氧气，然后通过血液送往全身，今天的课程就到这里。
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