#《认知觉醒》DAY8阅读笔记
第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
• 早起：收获：清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长等。
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• 冥想：闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。
• 阅读：读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
• 写作：所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
• 跑步：运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
早起需要注意：
一、初期会有一个相对痛苦的适应期。
二、循序渐进、难度匹配。
三、按状态起床。
四、中午需要午休一次。
五、不打扰他人。
六、提前准备。
七、明确遇到哪些情况时可以不早起。
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本文标题：2022年第119天
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