关注你的注意力!

为何要关注注意力

为何及如何控制你最强大的思维,面对知识的传递学生和教师不应被迫在书本和屏幕、报纸和短暂的网络新闻、纸质媒体和其他媒体之间惊醒非此即彼的选择。我们是出于转型的一代。如果我们停下来,好好反省,就能抓住机会,用所能动用的一切资源塑造未来。

然而要想真正做好转型的一代,我们还需要学习很多技能,其中一种就是关注你的注意力的能力,保证你能集中注意力做好自己的事,这也是在数字素质中必不可少的能力。

注意力的多方面利用

心理学家克利福德.奈斯组织的研究中表明,大多数进行媒体多任务处理的人,其实并没有自己想象的那么擅长多任务处理。奈斯的研究团队还发现,被试者如果尝试多任务处理,他们的表现会显著恶化。

在此可以学到,关于媒体的多任务处理实际上是在不同的任务之间迅速切换,而不是同时处理多个任务,而这种切换对精神的影响比人们预想的要大的多。那我觉得越是在这么大的影响下我们越应该做到关注自己的注意力,保证自己不被多任务带偏。从另一个方面来看关注你的注意力其实也是保证你高效切换多任务。以飞行员为例,只有做到了关注自己的注意力才能知道自己将要做什么,才能在集中的精神下开始高效切换。

注意力运作的原理。

一条简化的规律是:注意力、记忆力以及执行控制力是思维的基本组成部分;要实现对社会化媒体使用的有效控制,执行控制力是最强大的武器。要想体会这三种能力共同作用的感受,你可以回想自己找钥匙时的精神活动。即是注意力从一个点转移到另一个点的过程,。

>在乔治.米勒的论文神奇的数字七。

在某一时刻,工作记忆只能保持7个信息单元。如果要处理7个以上的信息单元,大脑将启动某种机制,将当前注意力焦点中的信息移除,并将其他信息从记忆中调动出来。这表明人的大脑能同时处理的信息是有限的,所以如果过分的分散注意力可能会使自己难以完成注意点。我们在转换关注点的时候也需要花费一定的时间,在不断的切换注意力的时候我们会浪费大量的时间用于重新找到关注点,所以并不是越多切换就越好,而要考虑时间效率。

呼吸放松法

现代的人在网络中获得也在网络中迷失,如果你迷失了,那很可能是你不知如何去关注去管理你的注意力。当你打开电脑的时候你看到满满的信息你就应该在心里知道哪些该看哪些不该看;哪些应该早点看哪些应该晚点看。如果你心中会迷茫那么请先呼吸吧,调整一下你的脑神经。

网络是否让我们变笨?

对于这个问题我们必须要用严谨的态度来审视而不能笼统的说是或否。卡尔认为,数字网络带来的坏习惯,最终会损害我们的大脑,破坏人类的文化。但我觉得这个批判似乎过于严重,但这从脑神经的研究的方面来说这也是正常的观点,在"智识伦理"这套理论中表明,互联网的运作会损害个体和社会集中注意力的能力。互联网的伦理以多种方式破坏了深入思考的能力,在互联网中我们经常浅尝辄止;还有过度依赖,有问题就谷歌一下而不加思考,从这些方面看,互联网正在让我们变笨。

但在作者看来,在互联网的帮助下人们可以快速的掌握巨大的信息量,这也是互联网带来的好处在互联网时代下人们可以有更多的学习选择,在这之中人类的文化结晶也得到传递,通过不断地叠加,更新我们可以获得更多更新的文化。

每个人的对于互联网是否让人变笨都有不同的答案,我们的世界在互联网的连接下快速发展中,这是不容置疑的。在互联网时代下如果不想陷入泥沼,那你应该提高你的注意力,修炼你的数字素养。

在永远在线的世界保持专注

在网络世界总保持你的注意力也是一种艺术,在进行一些注意力的训练后你也可以专注你的网络世界,文章中关于心理学研究太多我也说不清,但我借用作者老师的一句话吧:做你经常做的事,但要用心做。要有意识地去做你想做的事,并明白你做这是后的结果。改变你的坏习惯,注意你的呼吸。

思维训练

思维的训练很大部分是注意力的管理,注意力的管理有关系到时间的管理。如果要进行时间的管理那么可以学习>斯通的建议;
1每天早上列出事项表,不超出五项
2记录当天真正想做的事情,每晚回顾当天的计划,享受目标完成的喜悦中
3在进行一日计划的时候,关闭电子设备,专注于你的意图
4在不必要的地方不放置电子设备
这4个管理时间的小方法能让你分段实现你的目标,同时也训练了你的注意力,当你的注意力得到提高的时候你的思维也得到训练。