心神散乱，大脑亢奋，是导致睡不着的根本原因。
所以，睡前不要刷抖音，可以回忆今天学过的知识，
或者做冥想，冥想在蔚蓝的大海里游泳，能快速放松身心，快速入眠。或者在花丛中跳舞。
冥想方法：深呼吸，脑中想象自己舒展四肢在海水里游泳的画面，用意识随着呼吸扫描全身。
如何戒掉抖音上瘾，迷上睡前冥想？
一，在抖音里搜一段鱼类或人类游泳的唯美动画，做夜间的背景音乐。
二，只关注几个全网最喜欢最具代表性的主播，，看完关注主播当天视频，就转播游泳动画视频。
心神散乱，大脑亢奋，是导致睡不着的根本原因。
所以，睡前不要刷抖音，可以回忆今天学过的知识，
或者做冥想，冥想在蔚蓝的大海里游泳，能快速放松身心，快速入眠。或者在花丛中跳舞。
冥想方法：深呼吸，脑中想象自己舒展四肢在海水里游泳的画面，用意识随着呼吸扫描全身。
如何戒掉抖音上瘾，迷上睡前冥想？
一，在抖音里搜一段鱼类或人类游泳的唯美动画，做夜间的背景音乐。
二，只关注几个全网最喜欢最具代表性的主播，，看完关注主播当天视频，就转播游泳动画视频。
十点半睡觉，一直到现在还在辗转反侧，就是睡不着。 大脑飞速旋转，我终于想到了原因：下午喝了一杯茶。 下午同事们在一...
不知道是不是今晚吃了个面的原因，到现在还想吐，翻来覆去睡不着，但是眼睛又困死，胃又不舒服。 难难难啊
翻来覆去的睡不着 …… 天亮了
此刻已是凌晨一点半，而我翻来覆去去无论如何睡不着，想着还是起来，先是看了一会儿冯友兰的理想人生，然后依然睡不着，突...
饿得睡不着，冷气中翻来覆去。
失眠了，翻来覆去的睡不着觉。
凌晨一点还没睡着，其实挺困，就是翻来覆去没睡着，我也不知道是因为翻来覆去睡不着还是因为睡不着才翻来覆去。其中前后逻...
某晚，元宵翻来覆去睡不着。 元宵：“六，我睡不着...” 六六：“数羊。” 元宵：“数了，还是睡不着...” 六六...
一个晚上翻来覆去， 睡不着。 再翻来覆去，还是睡不着…… 时而，哭着哭着，怕明天眼睛肿，父母孩子担心，硬生生吞下泪...
需要拯救没有防备的醒来然后睡不着
本文标题：如何拯救翻来覆去睡不着？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jdpwidtx.html
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