阿德勒强调，人无一例外，都可以改变。“我”的力量无穷大。如果“我”改变了，那么“世界”就会改变。

“被讨厌的勇气”指的是，不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可，因为这些是通向自由和幸福的终极道路。

我们虽然无法改变自己“被给予了什么”，但是我们可以决定“如何去利用这些被给予的东西”。

一、我们为什么“不幸”？

阿德勒认为，人之所以不幸是因为我们自己选择了“不幸”，是我们亲手打造了自己的“不幸”。

有些人之所以不愿意改变，是不要给别人机会讨厌自己，不会遭到拒绝和讨厌。

选择改变，就意味着生活可能会充满不安，也有可能痛苦，无法掌控。

二、如何获得幸福

第一，是远离不必要的烦恼；

学会如何处理别人的期待。

我们不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活。如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。如果我们因为无法满足别人的期待而烦恼，那么这样的烦恼就是不必要的烦恼。

需要甘于平凡的勇气。不存在普遍性的人生意义，人生的意义是自己赋予自己的。

如何把他人当作“伙伴”——“课题分离”。

“课题”：谁的课题就是谁的事，谁来承担这个结果，那这就是谁的课题，谁就有这件事的选择权和决定权。

从“这是谁的课题”这个问题出发，把自己的课题和别人的课题进行分离。

拿别人对你提出要求来说，你的课题就是要不要接受他的要求，做出你想做的回应就好。至于他怎么来处理你的回应，他会不会感到失望，会不会认为你太不近人情，那就是他的课题了。

融入共同体

阿德勒说，具备宇宙共同体感的人，在遇到不顺心的事情时，思维和心胸势会更加宽广和开阔。

建立共同体需要三个要素：

“自我接纳”

接纳自己，是人生的第一功课。假如做不到某件事，就诚实地接受“我做不到”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，对自己诚实、不撒谎。“被给与了什么”是我们无法改变的，但是“如何去利用被给予的东西”，则是我们可以用自己的力量去改变的，这就是自我接纳。

“他者信赖”

而信赖关系呢，则是指在没有任何客观依据的情况下，我们还是选择无条件相信对方。不过我们这里说的“信赖关系”是建立在你要跟对方建立某种关系的基础上的，对于陌生人，出于自我保护，保持防范之心还是很有必要的。当然即便是在关系中，无条件相信一个人，也有可能使我们遭遇背叛，这是信赖关系里自带的风险。

“他者贡献”

在与他人的关系中，我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并且积极地加以实践。我们只有在感觉到自己的存在或行为，对共同体有益的时候，也就是我们在体会到“我对他人有用”的时候，才能切实感受到自己的价值。

所以说呢，他者贡献，并不是舍弃“我”为他人效劳，不是一种自我牺牲，反而是为了能够体会到“我”的价值，而采取的一种手段。我去贡献，是为了我自己，而不是为了取得他人的认可，这是一个重要的出发点。

第二，要学会和必要的烦恼相处。

分清楚别人的事和自己的事，区别别人的情感和自己的情感。即使有人不喜欢你，那也是他的课题，而不是你的。当然，这不是一件简单的事。

宜人与被讨厌，可能也不是矛盾的两极。融合、中庸，才是终极的功课。