正念日记20230725-三分钟冥想

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-07-24 23:14 被阅读0次

2019-01-24
2019-01-29
【学习正念冥想】第一课学习——理论：认识正念冥想带领
2019年week1（2019.1.1——2019.1.6）周总
2019-01-26
感恩正念练习
保持专注的方法：正念冥想（音药）
06027
平静、自在地应对起床气
三分钟正念冥想

加入仰憩第41天累计正念1979分钟

科学正念小贴士

慢性疼痛缓解的正念关怀之道冥想的益处

当今时代，全球五分之一的成年人都有慢性腰背疼痛的症状。“慢性疼痛”可谓是让全世界人烦恼的健康问题之一，它不仅会干扰我们的日常活动，还可能造成心理健康的隐患。如今，全球许多医疗学者倡导患者使用非药物方法来干预治疗慢性疾病和疼痛，正念冥想便是重要选择之一。剑桥健康联盟(Cambridge Health Alliance)的研究员发现冥想可以激活患者大脑右侧颞上顶交界处(TPJ)与背外侧前额叶皮层。在冥想与自我关怀训练之后，患者的背痛以及与疼痛相关的行动不便都有一定程度的缓解。由此可见，正念冥想是帮助慢性疼痛患者缓解疼痛和提高幸福感的宝贵技能。

2023年07月25日

2019-01-24
早起打卡晨间日记日程安排运动打卡阅读分享课程笔记正念冥想
2019-01-29
早起打卡晨间日记日程安排阅读笔记正念冥想课程学习课程作业
【学习正念冥想】第一课学习——理论：认识正念冥想带领
学习正念冥想第一课学习——理论：认识正念冥想带领什么是正念冥想？念字，今心，当下，此刻，将心安放在当下。正念...
2019年week1（2019.1.1——2019.1.6）周总
一、健康（永远第一位） 1、早睡早起:三分钟热度，早睡早起两次。 2、正念冥想：冥想一次 3、睡前仪式和早...
2019-01-26
早起打卡晨间日记课程笔记+作业正念冥想阅读分享三只青蛙工作法
感恩正念练习
通过这种特殊的感恩正念练习，包括阿育吠陀茶、引导冥想、正念日记、瑜伽等，提升您的精神并抚慰您的灵魂。感恩的力量仍...
保持专注的方法：正念冥想（音药）
今天，你走神了吗？保持专注的方法：正念冥想正念冥想实用指南（文末附视频） —on Mindfulness & ...
06027
——· 06027践行·—— 坚持巩固规律的好习惯，早睡，早起，正念冥想，反思日记，记录作息每天生活。思路决定出...
平静、自在地应对起床气
早上，静静地独处，完成了正念冥想和光语冥想，又练了一遍红靴子。刚拿日记本来写日记，就听到老公和小宝在房间叽叽歪歪地...
三分钟正念冥想
西方最杰出的正念导师之一杰克康·菲尔德曾说过：最终人生只有三件事是重要的：我们如何活过，我们如何爱过，我们如何放...