好好爱自己

每年例行的体检结果，都显示自己：

甘油三酯偏高，低密度脂蛋胆固醇偏高，总胆固醇偏高，血脂异常。

医生建议：建议低脂低热量饮食，多饮水，适量运动。

这样的检查结果，使得本来就不爱吃肉的自己，更加地远离肉食动物。

那么，应该去吃什么呢？

根据最新膳食指南要求，我们都应该进行开始并坚持地中海饮食习惯，多吃三文鱼等深海鱼，多吃蔬菜水果，多吃杂粮粗粮，多吃橄榄油。

但多吃三文鱼，好像做不到，因为目前无论是外部环境还是自身条件都

达不到。

那么，就多吃白肉吧：鸡肉，鱼肉，虾和蛋。

今天早晨去买菜，所以把昨天剩下的汤，热一热，随便吃了点馒头，就出了门。

谁知道回来的时候，竟然一阵头晕眼花，差点一头栽倒在地。

吓得自己感觉扶住手里的买菜车，心里还在想一个问题：“如果自己倒在这里，有谁会来救自己？”

中午的时候，出门专门给自己买了一箱牛奶提回来。这样早晚的时候，可以保证自己的身体，有足够蛋白质的营养供给。

好好爱自己，从一餐一食开始做起。

除了饮食习惯和结构的调整和改变，还有一个很重要的事情就是自己要多活动，多运动。不要久坐，不要久站，也不要久躺。因为他们都会让自己的身体，出现问题。

能不躺就坐着，能不坐就站着，能不站就走起来，让自己的身体始终处于一个活动有氧的状态，这样既可以减肥，又可以健康，何乐而不为呢？