最近和几位小伙伴约定挑战连续30天日更写作。
偶尔灵感乍现，下笔如有神助，写出一篇自己满意的文章，然后编辑和排版，心满意足的发布在自己的微信公号和简书上。
发布文章后，每隔一段时间，我都要点开简书，或者打开微信公众号后台，查看文章阅读量和有无人点赞，回复读者留言和评论。
偶尔旁边首页推荐，看到自己感兴趣的标题，立马点进去浏览。
乐此不疲，时间就这样一分一秒的流逝，一不小心一两个小时就这么过去了。
意识到这些，幡然醒悟后的我立马做了一件事，
卸载了简书。
一、及时反馈就像一个时间黑洞。
你是不是也有过类似的体会？
发了一张自拍照，或者写了一段心情发在朋友圈，你不知道有多少会点赞，评论，但是你内心就是痒痒的，时不时想要去看看。
还有一玩游戏就停不下来，嗑瓜子，一嗑就停不下来，直到嗑光光，你有这样的体验吗？
前者，发完朋友圈，开始玩一个游戏，之后就充满着不确定性，越是充满不确定性，越是充满吸引力。
人是被反馈喂养大的，不确定的反馈更加让人上瘾。
有专家解释我们为什么容易嗑瓜子停不下来，
“嗑瓜子，是及时获益，反馈周期很短，嗑上一粒，两秒钟就能吃上瓜子仁。付出马上就能得到回报，心理就很容易得到满足感。”
所以，不管是确定的还是不确定的及时反馈，都像一个时间黑洞，不断侵蚀着我们的时间和生命。
二、自我设置障碍，延迟你的满足感。
20世纪60年代，有研究人员招募一批幼儿园小朋友进行“棉花糖实验”。
研究人员在小朋友面前各放置一块棉花糖。并告诉小朋友，自己要外出一会，如果小朋友能坚持等到他回来再吃棉花糖，则多奖励他们一颗糖。
调查显示，那些愿意等待，自控力强、延迟满足感，最终获得两个棉花糖的孩子们，很少染上毒品、很少患上肥胖症、有更高的SAT成绩、更好的应激反应、更高的社交技能等等。
这个实验历时超过40年，研究人员发现，比起满足一时快感的人，那些耐心等待，自控力强的人，无论在哪个领域，都更加成功。
所以，自控力强，延迟满足感对我们未来成功至关重要。
那我们普通人可以如何提升自我自控力，延迟满足感呢？
《自控力》一书中，分享了一个方法，即给这些行为设置一个障碍。
比如，为了防止自己写作、阅读时候，习惯性拿起手机一刷停不下。我会将手机设置静音，并设置一个25-30分钟的番茄钟，然后将手机置于卧室（我在书房阅读）远离我的地方，开始一心一意专注手头上的事情。
有时候也会手痒想要刷手机，可是想想，还要起身去拿，够麻烦，就算了。
一次次控制住自己的不良行为后，会发现，你对自我的掌控力会越强，自我专注力也会越强，工作生活效率自然大幅提升。
三、善用及时反馈，助力工作生活达成目标。
当然，及时反馈也不是一无是处的，我们还可以利用这个原理来提升改善我们的学习和工作生活。
例如，想提升英语，我们可以将大目标分解成若干个小目标，甚至细化到每天的任务，一点点去完成。
然后每天完成任务后，适度给自己一些奖励，让自己及时得到反馈。
这个原理还可以用在我们工作生活的方方面面。
比如，我要减重，就一定要配置一个体重秤，最好是体脂称，每天早上空腹测量体重。让自己获得及时反馈与满足感。
所以，想让自己喜欢并坚持做一件有意义的事情，你可以将目标明确并细化，同时建立快速的及时反馈机制，让你及时感受到来自心理的满足感，自我驱动前行。
作者简介
可儿，金融学硕士，零基础微商小白初涉微商，已创造净利润15万+。擅长朋友圈打造，文案写作培训，1天内让你朋友圈高质量被动吸粉。在5000+人的团队做朋友圈点评和聊天案例拆解导师，分享销售技能和沟通技巧，获得一致好评。
网友评论