今天训练主要是胸，卧推-杠铃和哑铃
1.杠铃卧推
卧推.gif
肩部-肩胛骨收紧，使蒹葭腾空，并沉肩，推举过程中，保持肩甲不动，只让胸带动手臂做运动
收缩下压.gif
（后缩肩胛骨，同时下压肩胛骨）
2.哑铃卧推
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本文标题：2019-01-10日记录
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