18.读书笔记《富有的习惯》

摘抄：

坚持每天锻炼：锻炼身体能促进一种叫作内啡肽的激素的释放，以及两种效力强劲的神经介质——多巴胺和血清素的释放。这些化学物质协同作用，能够将我们的负面情绪转变为正面情绪。

当压力袭来，下丘脑会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这些激素使得我们心跳加快，随时准备战斗或逃跑。

均衡饮食，保持每天摄入的热量不高于2000卡路里，有助于减少脂肪的堆积，维护身体健康。脂肪会在人体内储存毒素，因此减少脂肪便意味着减少毒素。

感悟：

运动可以解压。

原来胖更容易积累毒素。